梁澤鈞 2017/02/12 訓練日誌

梁澤鈞高雄
ID 200904

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梁澤鈞

25.0 km | 02:15:48 | 05:25/km | 第14半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:15:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:25'59" (+00'44")

15 km

(01:18'20")

00:27'06" (+01'51")

00:55'03" (+03'49")

20 km

(01:46'17")

00:27'57" (+02'42")

25 km

(02:14'42")

00:28'25" (+03'10")

00:00'00"

Finish

(02:15:48)

日期: 2017-02-12 06:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

05'05"

(09'48")

05'05" (+00'22")

1000 / 2000

04'55"

(14'44")

04'55" (+00'12")

1000 / 3000

04'53"

(19'37")

04'53" (+00'10")

1000 / 4000

05'14"

(24'52")

05'14" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄國際馬拉松超半馬~完賽

賽前宣言: 第一次參加，加油！

賽後評分: 紅、綠燈管制不夠確實
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.27 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃碧香, 藍天白雲和其他 831 人說推

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蕭家倫讚哦，超半馬快速完賽。

2017-02-26 19:36 ·

1 個人推

terresa 澤鈞"跑的太棒了，了不起°恭喜完賽^_^

2017-02-27 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'30"	00:09'45"
3	05'40"	00:15'25"
4	04'09"	00:19'34"
5	05'41"	00:25'15"
6	05'06"	00:30'21"
7	04'55"	00:35'16"
8	05'16"	00:40'32"
9	05'49"	00:46'21"
10	04'53"	00:51'14"
11	05'08"	00:56'22"
12	05'03"	01:01'25"
13	05'51"	01:07'16"
14	05'07"	01:12'23"
15	05'57"	01:18'20"
16	05'08"	01:23'28"
17	05'51"	01:29'19"
18	05'12"	01:34'31"
19	05'56"	01:40'27"
20	05'50"	01:46'17"
21	06'00"	01:52'17"
22	05'27"	01:57'44"
23	05'55"	02:03'39"
24	05'53"	02:09'32"
25	05'10"	02:14'42"
25.2	04'27"	02:15'35"