Shih-Chang Lin 2017/02/12 訓練日誌

Shih-Chang Lin 新北市
ID 295631

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shih-Chang Lin

25.0 km | 02:00:08 | 04:48/km | 第4半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'43" (+00'34")

15 km

(01:11'01")

00:24'09" (+01'00")

00:48'45" (+01'53")

20 km

(01:35'37")

00:24'36" (+01'27")

25 km

(02:00'09")

00:24'32" (+01'23")

00:00'00"

Finish

(02:00:08)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 305 m - 地點: 高雄世運場館 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'42")

1000 / 1000

04'28"

(09'37")

04'28" (+00'01")

1000 / 2000

04'29"

(14'07")

04'29" (+00'02")

1000 / 3000

04'27"

(18'34")

04'27"

1000 / 4000

04'34"

(23'09")

04'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管要再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.63 km

Adidas Adizero Takumi Sen Boost 累積 : 295.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'28"	00:09'38"
3	04'29"	00:14'07"
4	04'28"	00:18'35"
5	04'34"	00:23'09"
6	04'50"	00:27'59"
7	04'40"	00:32'39"
8	04'51"	00:37'30"
9	04'39"	00:42'09"
10	04'43"	00:46'52"
11	04'59"	00:51'51"
12	04'41"	00:56'32"
13	04'50"	01:01'22"
14	04'47"	01:06'09"
15	04'52"	01:11'01"
16	04'56"	01:15'57"
17	04'58"	01:20'55"
18	04'55"	01:25'50"
19	04'51"	01:30'41"
20	04'56"	01:35'37"
21	04'50"	01:40'27"
22	04'56"	01:45'23"
23	05'04"	01:50'27"
24	05'02"	01:55'29"
24.9	05'08"	02:00'09"