Lan 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lan 桃園
ID 285959

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Lan

半馬 | 01:44:29 | 04:57/km | 第4半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:44:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:48'44"

10 km

(00:48'44")

00:24'47" (+00'50")

15 km

(01:13'35")

00:24'51" (+00'54")

00:49'13" (+00'29")

20 km

(01:37'57")

00:24'22" (+00'25")

Finish

(01:44:29)

日期: 2017-02-12 06:50 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'27")

1000 / 1000

04'28"

(09'24")

04'28"

1000 / 2000

04'48"

(14'12")

04'48" (+00'20")

1000 / 3000

04'50"

(19'02")

04'50" (+00'22")

1000 / 4000

04'54"

(23'56")

04'54" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lan

劉元振說推

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桃園

Lan

劉元振說推

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天氣冷颼颼人多分到第二組不大好跑

賽前宣言: 台北～👍

賽後評分: 21K第二組晚15分鐘出發但沒多久和42k 21k爭道卡來卡去不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.32 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 2210.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉元振, 陳盈如和其他 10 人說推

留言

陳盈如恭喜完賽^o^

2017-02-17 17:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'28"	00:09'24"
3	04'48"	00:14'12"
4	04'51"	00:19'03"
5	04'54"	00:23'57"
6	04'50"	00:28'47"
7	04'56"	00:33'43"
8	05'07"	00:38'50"
9	04'54"	00:43'44"
10	05'00"	00:48'44"
11	05'06"	00:53'50"
12	04'56"	00:58'46"
13	04'56"	01:03'42"
14	04'57"	01:08'39"
15	04'56"	01:13'35"
16	05'02"	01:18'37"
17	04'49"	01:23'26"
18	04'55"	01:28'21"
19	04'51"	01:33'12"
20	04'45"	01:37'57"
21	04'42"	01:42'39"
21.3	06'15"	01:44'49"