chi 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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半馬 | 01:42:45 | 04:52/km | 第2半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:42:45
總名次	253 / 8678
分組名次	61 / 1684
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:45'33"

10 km

(00:45'33")

00:23'43" (+01'53")

15 km

(01:09'25")

00:23'52" (+02'02")

00:47'38" (+02'05")

20 km

(01:33'11")

00:23'46" (+01'56")

Finish

(01:42:45)

日期: 2017-02-12 06:01 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'20")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'36")

04'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'27"

(15'04")

04'27"

1000 / 3000

4

04'39"

(19'44")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'23")

04'38" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 賽道平坦好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.47 km

Mizuno Wave Rider19 累積 : 1809.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳孫文, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 12:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'14"	00:03'14"
2	04'50"	00:08'04"
3	04'27"	00:12'31"
4	04'40"	00:17'11"
5	04'39"	00:21'50"
6	04'39"	00:26'29"
7	04'36"	00:31'05"
8	04'53"	00:35'58"
9	04'51"	00:40'49"
10	04'44"	00:45'33"
11	04'45"	00:50'18"
12	04'49"	00:55'07"
13	04'55"	01:00'02"
14	04'40"	01:04'42"
15	04'43"	01:09'25"
16	04'49"	01:14'14"
17	04'47"	01:19'01"
18	04'45"	01:23'46"
19	04'44"	01:28'30"
20	04'41"	01:33'11"
21	04'43"	01:37'54"
21.3	06'02"	01:40'00"

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