Mandy 2017/02/12 訓練日誌

Mandy 新北市
ID 291449

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Mandy

半馬 | 01:51:08 | 05:16/km | 第3半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:26'06" (+00'08")

15 km

(01:18'10")

00:26'06" (+00'08")

00:52'23" (+00'19")

20 km

(01:44'27")

00:26'17" (+00'19")

Finish

(01:51:08)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 363 m - 地點: 總統府至大佳 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'38")

1000 / 1000

04'51"

(10'20")

04'51"

1000 / 2000

05'08"

(15'28")

05'08" (+00'17")

1000 / 3000

05'18"

(20'47")

05'18" (+00'27")

1000 / 4000

05'10"

(25'57")

05'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舞台位置很怪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.89 km

Mizuno Wave Enigma 6 累積 : 1356.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊憲, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 8 人說推

留言

觀看另 5 則留言

許唐豪好厲害

2017-02-15 16:43 ·

1 個人推

Mandy 一起努力全馬，這週聽你的降速拉長距。

2017-02-15 21:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'51"	00:10'20"
3	05'09"	00:15'29"
4	05'19"	00:20'48"
5	05'10"	00:25'58"
6	05'22"	00:31'20"
7	05'14"	00:36'34"
8	05'15"	00:41'49"
9	05'07"	00:46'56"
10	05'08"	00:52'04"
11	05'17"	00:57'21"
12	05'09"	01:02'30"
13	05'18"	01:07'48"
14	05'12"	01:13'00"
15	05'10"	01:18'10"
16	05'28"	01:23'38"
17	05'02"	01:28'40"
18	05'10"	01:33'50"
19	05'24"	01:39'14"
20	05'13"	01:44'27"
21	05'11"	01:49'38"
21.3	05'37"	01:51'07"