Liao chien cheng 2017/02/08 訓練日誌

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

10.0 km | 00:57:47 | 05:46/km

日期: 2017-02-08 05:49 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 05'50" / 06'02" / 05'57" / 05'52" / 05'32" / 05'23" / 05'04" / 04'53" / 04'42" / 08'10" / 36'40" /

基本訓練
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臀肌大腿肌酸痛沒退，每一步都好酸～～

2月累積里程 : 182.39 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

劉玉祥建議多休「週五」一天，以後練習機會還很多，沒差這一天啦。

2017-02-08 13:49 ·

2 個人推

Liao chien cheng 我的練習量跟你比起來簡直是天天在休息XDXD，我可能看情況，最近乳酸都退不了，如果星期五還這樣就可能要休跑了

2017-02-08 14:04 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'02"	00:11'52"
3	05'57"	00:17'49"
4	05'52"	00:23'41"
5	05'32"	00:29'13"
6	05'23"	00:34'36"
7	05'04"	00:39'40"
8	04'53"	00:44'33"
9	04'42"	00:49'15"
10	08'10"	00:57'25"
10.0	25'15"	00:57'47"

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