林伯修 2017/02/05 訓練日誌

林伯修新北市
ID 9057

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林伯修

全馬 | 05:25:46 | 07:43/km | 第38馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	05:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:07'38"

10 km

(01:07'38")

00:35'36" (+03'34")

15 km

(01:45'16")

00:37'38" (+05'36")

01:16'54" (+09'16")

20 km

(02:24'32")

00:39'16" (+07'14")

25 km

(03:10'39")

00:46'07" (+14'05")

01:21'33" (+13'55")

30 km

(03:46'05")

00:35'26" (+03'24")

35 km

(04:28'10")

00:42'05" (+10'03")

01:21'42" (+14'04")

40 km

(05:07'47")

00:39'37" (+07'35")

Finish

(05:25:46)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 598 m - 地點: 苗栗大湖鄉 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'00")

1000 / 1000

06'08"

(13'00")

06'08" (+00'16")

1000 / 2000

06'48"

(19'49")

06'48" (+00'56")

1000 / 3000

06'06"

(25'55")

06'06" (+00'14")

1000 / 4000

06'06"

(32'01")

06'06" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林伯修

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新北市

林伯修

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不該拖著感冒下去跑，果然成績不好看！累死人

賽前宣言: 水漾跑友團報，跑！

賽後評分: 補給普通，流動厠所不足！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 陳登訓和其他 38 人說推

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觀看另 13 則留言

吉哥恭喜你無傷完賽

2017-02-06 23:03 ·

謝宗晉晚安恭喜完賽

2017-02-06 23:41 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'08"	00:13'01"
3	06'48"	00:19'49"
4	06'07"	00:25'56"
5	06'06"	00:32'02"
6	07'10"	00:39'12"
7	06'31"	00:45'43"
8	08'02"	00:53'45"
9	07'42"	01:01'27"
10	06'11"	01:07'38"
11	07'07"	01:14'45"
12	08'20"	01:23'05"
13	07'26"	01:30'31"
14	07'56"	01:38'27"
15	06'49"	01:45'16"
16	08'04"	01:53'20"
17	07'04"	02:00'24"
18	06'50"	02:07'14"
19	06'57"	02:14'11"
20	10'21"	02:24'32"
21	10'14"	02:34'46"
22	10'28"	02:45'14"
23	09'23"	02:54'37"
24	06'50"	03:01'27"
25	09'12"	03:10'39"
26	08'07"	03:18'46"
27	06'38"	03:25'24"
28	05'52"	03:31'16"
29	07'15"	03:38'31"
30	07'34"	03:46'05"
31	06'40"	03:52'45"
32	09'25"	04:02'10"
33	09'12"	04:11'22"
34	10'06"	04:21'28"
35	06'42"	04:28'10"
36	06'52"	04:35'02"
37	08'07"	04:43'09"
38	08'13"	04:51'22"
39	08'23"	04:59'45"
40	08'02"	05:07'47"
41	08'28"	05:16'15"
42	07'11"	05:23'26"
42.4	05'05"	05:25'14"