謝宗晉 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

292 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

37.2 km | 01:46:22 | 21.0 km/h

日期: 2017-01-30 15:43 - 總爬升: 558 m - 地點: 阿蓮一旗山一內門一龍崎文衡殿 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1007 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 55

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'50"

(24'50")

24.16

10000 / 10000

2

31'01"

(55'51")

19.35 (-4.81)

10000 / 20000

3

33'48"

(01:29'40")

17.82 (-6.34)

10000 / 30000

4

16'42"

(01:46'22")

26.09

7226 / 37226

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 381.84 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

阿興, 王錫隆和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.4 %
2	25.7	1.1 %
3	27.7	1.2 %
4	35.3	-2.8 %
5	22.5	5.4 %
6	28.8	1.4 %
7	33.0	-3.6 %
8	23.4	-1.7 %
9	19.6	5.6 %
10	21.2	4.0 %
11	8.1	3.8 %
12	38.7	-4.1 %
13	14.0	6.1 %
14	22.1	3.8 %
15	46.2	-5.8 %
16	28.1	3.5 %
17	18.8	6.4 %
18	42.9	-5.7 %
19	9.6	-1.1 %
20	18.2	1.2 %
21	10.8	3.4 %
22	12.5	-3.2 %
23	36.4	-2.3 %
24	22.0	-2.0 %
25	18.3	1.1 %
26	17.4	1.9 %
27	35.6	-2.2 %
28	22.8	3.5 %
29	18.6	3.3 %
30	12.5	5.4 %
31	26.9	-4.0 %
32	20.7	3.2 %
33	46.8	-5.3 %
34	41.9	-4.3 %
35	30.8	-4.0 %
36	30.5	-3.0 %
37	14.8	5.1 %
37.2	15.4	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km