chienmao 2013/10/13 訓練日誌

chienmao 桃園
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chienmao

半馬 | 02:23:38 | 06:48/km | 第8半馬

桃園全國馬拉松

官方成績
日期	2013-10-13
成績	02:23:38
總名次	450 / 1057
分組名次	127 / 233
平均速度	06:48/km

官方證書

chienmao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:30'40" (+03'44")

15 km

(01:32'11")

00:34'35" (+07'39")

01:13'39" (+16'03")

20 km

(02:11'15")

00:39'04" (+12'08")

Finish

(02:23:38)

日期: 2013-10-13 07:01 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

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天氣熱,很不順,要再加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.69 km

SKECHERS PRO-TR 累積 : 331.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Wanni Liao 和其他 10 人說推

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陳漢宗當天的太陽會吃倫呀~我同事還中暑送醫!

2013-10-16 12:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'33"	00:10'13"
3	05'30"	00:15'43"
4	05'36"	00:21'19"
5	05'37"	00:26'56"
6	05'55"	00:32'51"
7	05'52"	00:38'43"
8	05'54"	00:44'37"
9	06'39"	00:51'16"
10	06'20"	00:57'36"
11	06'19"	01:03'55"
12	06'56"	01:10'51"
13	06'51"	01:17'42"
14	07'08"	01:24'50"
15	07'21"	01:32'11"
16	07'41"	01:39'52"
17	07'29"	01:47'21"
18	07'40"	01:55'01"
19	08'25"	02:03'26"
20	07'49"	02:11'15"
21	07'56"	02:19'11"
21.6	07'22"	02:23'27"