阿助 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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全馬 | 03:44:39 | 05:19/km | 第101馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+02'43")

00:52'28" (+03'00")

10 km

(00:52'28")

00:25'20" (+00'55")

15 km

(01:16'53")

00:24'25"

00:49'28"

20 km

(01:41'56")

00:25'03" (+00'38")

25 km

(02:07'56")

00:26'00" (+01'35")

00:52'29" (+03'01")

30 km

(02:34'25")

00:26'29" (+02'04")

35 km

(03:01'13")

00:26'48" (+02'23")

00:56'09" (+06'41")

40 km

(03:30'34")

00:29'21" (+04'56")

Finish

(03:44:39)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 124 m - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 42232 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'49" (+02'05")

1005 / 1005

163 / 89

2

05'22"

(12'14")

05'22" (+00'38")

1000 / 2005

193 / 96

3

05'00"

(17'14")

04'59" (+00'15")

1000 / 3005

193 / 103

4

05'03"

(22'17")

05'00" (+00'16")

1008 / 4014

192 / 103

5

04'51"

(27'08")

04'49" (+00'05")

1003 / 5017

192 / 107

展開計圈分析

6

05'00"

(32'08")

04'59" (+00'15")

1002 / 6020

191 / 104

7

05'00"

(37'08")

04'59" (+00'15")

1002 / 7023

189 / 105

8

05'06"

(42'14")

05'05" (+00'21")

1001 / 8025

190 / 103

9

05'28"

(47'42")

05'27" (+00'43")

1000 / 9025

177 / 102

10

04'49"

(52'31")

04'47" (+00'03")

1004 / 10029

192 / 108

11

04'47"

(57'18")

04'46" (+00'02")

1000 / 11030

191 / 109

12

04'57"

(01:02'15")

04'53" (+00'09")

1011 / 12042

191 / 106

13

04'56"

(01:07'11")

04'55" (+00'11")

1001 / 13043

190 / 106

14

04'57"

(01:12'08")

04'55" (+00'11")

1003 / 14047

190 / 106

15

04'48"

(01:16'56")

04'45" (+00'01")

1007 / 15054

192 / 109

16

04'57"

(01:21'53")

04'55" (+00'11")

1005 / 16060

190 / 106

17

04'47"

(01:26'40")

04'44"

1008 / 17068

192 / 109

18

04'56"

(01:31'36")

04'54" (+00'10")

1003 / 18072

191 / 106

19

05'19"

(01:36'55")

05'18" (+00'34")

1002 / 19074

176 / 106

20

05'05"

(01:42'00")

05'04" (+00'20")

1002 / 20076

190 / 103

21

05'00"

(01:47'00")

04'59" (+00'15")

1002 / 21078

190 / 105

22

05'10"

(01:52'10")

05'08" (+00'24")

1004 / 22083

190 / 102

23

05'26"

(01:57'36")

05'24" (+00'40")

1003 / 23086

187 / 98

24

05'15"

(02:02'51")

05'12" (+00'28")

1006 / 24093

193 / 99

25

05'11"

(02:08'02")

05'09" (+00'25")

1005 / 25099

190 / 101

26

05'10"

(02:13'12")

05'09" (+00'25")

1002 / 26101

186 / 103

27

05'06"

(02:18'18")

05'05" (+00'21")

1001 / 27103

191 / 102

28

05'34"

(02:23'52")

05'31" (+00'47")

1008 / 28111

177 / 102

29

05'21"

(02:29'13")

05'18" (+00'34")

1007 / 29119

189 / 99

30

05'21"

(02:34'34")

05'18" (+00'34")

1007 / 30126

189 / 99

31

05'15"

(02:39'49")

05'12" (+00'28")

1009 / 31136

188 / 101

32

05'15"

(02:45'04")

05'12" (+00'28")

1008 / 32144

189 / 101

33

05'18"

(02:50'22")

05'17" (+00'33")

1002 / 33146

191 / 98

34

05'27"

(02:55'49")

05'25" (+00'41")

1003 / 34150

189 / 97

35

05'36"

(03:01'25")

05'33" (+00'49")

1007 / 35157

188 / 95

36

05'57"

(03:07'22")

05'54" (+01'10")

1007 / 36164

174 / 97

37

05'36"

(03:12'58")

05'33" (+00'49")

1006 / 37171

189 / 94

38

05'44"

(03:18'42")

05'42" (+00'58")

1004 / 38175

188 / 92

39

06'25"

(03:25'07")

06'22" (+01'38")

1006 / 39182

176 / 88

40

05'36"

(03:30'43")

05'35" (+00'51")

1000 / 40182

190 / 93

41

05'48"

(03:36'31")

05'45" (+01'01")

1006 / 41188

189 / 91

42

05'42"

(03:42'13")

05'40" (+00'56")

1005 / 42194

189 / 93

43

02'29"

(03:44'42")

05'44" (+01'00")

432 / 42626

187 / 92

賽前宣言:

賽後評分: good
給 5 星

1月累積里程 : 279.99 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, Sandy 秀芸和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'22"	00:12'14"
3	05'00"	00:17'14"
4	05'00"	00:22'14"
5	04'54"	00:27'08"
6	05'00"	00:32'08"
7	05'00"	00:37'08"
8	05'06"	00:42'14"
9	05'28"	00:47'42"
10	04'46"	00:52'28"
11	04'48"	00:57'16"
12	04'55"	01:02'11"
13	04'57"	01:07'08"
14	04'57"	01:12'05"
15	04'48"	01:16'53"
16	04'57"	01:21'50"
17	04'46"	01:26'36"
18	04'57"	01:31'33"
19	05'18"	01:36'51"
20	05'05"	01:41'56"
21	05'00"	01:46'56"
22	05'07"	01:52'03"
23	05'27"	01:57'30"
24	05'12"	02:02'42"
25	05'14"	02:07'56"
26	05'10"	02:13'06"
27	05'06"	02:18'12"
28	05'31"	02:23'43"
29	05'21"	02:29'04"
30	05'21"	02:34'25"
31	05'15"	02:39'40"
32	05'15"	02:44'55"
33	05'18"	02:50'13"
34	05'27"	02:55'40"
35	05'33"	03:01'13"
36	05'52"	03:07'05"
37	05'41"	03:12'46"
38	05'44"	03:18'30"
39	06'25"	03:24'55"
40	05'39"	03:30'34"
41	05'45"	03:36'19"
42	05'41"	03:42'00"
42.4	06'14"	03:44'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h