Chi Feng8885 2017/01/15 訓練日誌

Chi Feng8885 台中
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Chi Feng8885

全馬 | 03:42:47 | 05:16/km | 第12馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:42:47
總名次	215 / 2436
分組名次	72 / 822
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'25")

00:49'00" (+00'42")

10 km

(00:49'00")

00:24'30" (+00'25")

15 km

(01:13'13")

00:24'13" (+00'08")

00:48'18"

20 km

(01:37'18")

00:24'05"

25 km

(02:03'06")

00:25'48" (+01'43")

00:50'59" (+02'41")

30 km

(02:28'17")

00:25'11" (+01'06")

35 km

(02:54'32")

00:26'15" (+02'10")

01:00'41" (+12'23")

40 km

(03:28'58")

00:34'26" (+10'21")

Finish

(03:42:47)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 115 m - 地點: 高樹國中 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'16")

998 / 998

04'48"

(09'45")

04'49" (+00'08")

993 / 1992

04'54"

(14'39")

04'51" (+00'10")

1007 / 3000

04'54"

(19'33")

04'55" (+00'14")

994 / 3994

04'54"

(24'27")

04'52" (+00'11")

1004 / 4999

展開計圈分析

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賽前宣言: NO.12-42k

賽後評分: 跑出自己基本水準(Sub4),前一次參加13k第三名拿杯杯,這次跑42k,下次要參加21k,我發現這次142就有杯杯可拿,來個大三元,在第一k有遇到紫頭髮的琪琪,個頭小小的,蠻可愛的,後來就沒遇到了。
給 4 星

1月累積里程 : 240.64 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 張慶忠和其他 29 人說推

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柯明昌恭喜再次超高速完賽(^_-)強啊*^O^*

2017-01-16 17:15 ·

1 個人推

Vanessa🎀 好快的速度！恭喜完賽

2017-01-17 12:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'48"	00:09'48"
3	04'51"	00:14'39"
4	04'57"	00:19'36"
5	04'54"	00:24'30"
6	05'04"	00:29'34"
7	04'51"	00:34'25"
8	04'51"	00:39'16"
9	04'51"	00:44'07"
10	04'53"	00:49'00"
11	04'39"	00:53'39"
12	04'58"	00:58'37"
13	04'49"	01:03'26"
14	04'48"	01:08'14"
15	04'59"	01:13'13"
16	04'48"	01:18'01"
17	04'45"	01:22'46"
18	04'54"	01:27'40"
19	04'50"	01:32'30"
20	04'48"	01:37'18"
21	05'21"	01:42'39"
22	04'54"	01:47'33"
23	05'32"	01:53'05"
24	05'03"	01:58'08"
25	04'58"	02:03'06"
26	05'14"	02:08'20"
27	04'48"	02:13'08"
28	05'24"	02:18'32"
29	04'51"	02:23'23"
30	04'54"	02:28'17"
31	05'12"	02:33'29"
32	04'57"	02:38'26"
33	05'09"	02:43'35"
34	05'31"	02:49'06"
35	05'26"	02:54'32"
36	05'45"	03:00'17"
37	06'14"	03:06'31"
38	06'11"	03:12'42"
39	09'42"	03:22'24"
40	06'34"	03:28'58"
41	06'19"	03:35'17"
42	05'45"	03:41'02"
42.4	05'40"	03:43'21"