Chief Lunger 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.2 km | 00:50:01 | 09:37/km

日期: 2017-01-14 15:36 - 地點: 823 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 112 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 4594 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 63%

Pace: 10'27" / 09'25" / 09'06" / 09'24" / 09'35" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'32"

(10'32")

10'31" (+01'25")

1000 / 1000

99 / 95

2

09'25"

(19'57")

09'22" (+00'16")

1004 / 2005

98 / 108

3

09'06"

(29'03")

09'06"

1000 / 3005

82 / 132

4

09'24"

(38'27")

09'21" (+00'15")

1003 / 4008

81 / 131

5

09'41"

(48'08")

09'37" (+00'31")

1006 / 5015

95 / 109

6

01'53"

(50'01")

09'38" (+00'32")

195 / 5210

95 / 108

台中

Chief Lunger

·

不能跑只能走走～
走累了！停下喝杯嘎逼～
想想接下來的路該怎麼走～0.0a

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.77 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 725.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

cathy, arvo 和其他 61 人說推

·

Sandy Lin 怎麼走依舊是520代表..

2017-01-15 17:49 ·

3 個人推

Betty 好想喝咖啡喔^ ^

2017-01-15 20:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	09'25"	00:19'52"
3	09'06"	00:28'58"
4	09'24"	00:38'22"
5	09'35"	00:47'57"
5.2	10'34"	00:50'01"

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成績 : 01:07:05

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