李榮漢 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

李榮漢台北市
ID 355

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53.0 km | 06:28:53 | 07:20/km | 第33馬

2013第二屆真武山玄武盃超級馬拉松

官方成績
日期	2013-10-12
成績	06:28:53
總名次	136 / 380
分組名次	129 / 347
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+01'21")

00:59'06"

10 km

(00:59'06")

00:29'41" (+01'37")

15 km

(01:37'42")

00:38'36" (+10'32")

01:18'18" (+19'12")

20 km

(02:17'24")

00:39'42" (+11'38")

25 km

(02:45'28")

00:28'04"

00:59'51" (+00'45")

30 km

(03:17'15")

00:31'47" (+03'43")

35 km

(03:54'53")

00:37'38" (+09'34")

01:41'46" (+42'40")

40 km

(04:59'01")

01:04'08" (+36'04")

45 km

(05:36'50")

00:37'49" (+09'45")

01:09'31" (+10'25")

50 km

(06:08'32")

00:31'42" (+03'38")

Finish

(06:28:53)

日期: 2013-10-12 07:05 - 總爬升: 1081 m - 卡路里: 3196 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 小而美，讚啦!
給 2 星

10月累積里程 : 167.57 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide (FY11) 累積 : 2560.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐), mikeshieh 和其他 16 人說推

·

吉哥厲害

2013-10-12 16:44 ·

1 個人推

Otto 恭禧順利完賽！

2013-10-12 20:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'00"	00:12'10"
3	05'27"	00:17'37"
4	05'56"	00:23'33"
5	05'52"	00:29'25"
6	05'36"	00:35'01"
7	05'41"	00:40'42"
8	05'54"	00:46'36"
9	06'14"	00:52'50"
10	06'16"	00:59'06"
11	07'10"	01:06'16"
12	06'56"	01:13'12"
13	07'54"	01:21'06"
14	07'55"	01:29'01"
15	08'41"	01:37'42"
16	08'39"	01:46'21"
17	06'41"	01:53'02"
18	08'01"	02:01'03"
19	08'06"	02:09'09"
20	08'15"	02:17'24"
21	05'22"	02:22'46"
22	05'21"	02:28'07"
23	05'27"	02:33'34"
24	06'35"	02:40'09"
25	05'19"	02:45'28"
26	05'24"	02:50'52"
27	06'13"	02:57'05"
28	06'52"	03:03'57"
29	05'59"	03:09'56"
30	07'19"	03:17'15"
31	06'28"	03:23'43"
32	06'18"	03:30'01"
33	07'23"	03:37'24"
34	08'54"	03:46'18"
35	08'35"	03:54'53"
36	12'12"	04:07'05"
37	15'49"	04:22'54"
38	11'55"	04:34'49"
39	11'58"	04:46'47"
40	12'14"	04:59'01"
41	09'44"	05:08'45"
42	06'40"	05:15'25"
43	06'43"	05:22'08"
44	07'07"	05:29'15"
45	07'35"	05:36'50"
46	06'02"	05:42'52"
47	06'10"	05:49'02"
48	07'23"	05:56'25"
49	06'08"	06:02'33"
50	05'59"	06:08'32"
51	06'12"	06:14'44"
52	06'14"	06:20'58"
53	06'13"	06:27'11"
53.3	05'39"	06:28'57"

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朋友動態

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