陳宏成 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏成高雄
ID 13500

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:05 | 05:21/km | 第1半馬

2013躍馬后里路跑賽

官方成績
日期	2013-10-12
成績	01:53:05
總名次	294 / -
分組名次	100 / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+03'17")

00:55'57"

10 km

(00:55'57")

00:26'20"

15 km

(01:23'44")

00:27'47" (+01'27")

00:56'33" (+00'36")

20 km

(01:52'30")

00:28'46" (+02'26")

Finish

(01:53:05)

日期: 2013-10-12 07:02 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1649 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

高雄

陳宏成

·

賽前宣言: 小弟人生第一場半程馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.11 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖紋樑, 何昭穆和其他 108 人說推

·

觀看另 11 則留言

谷將水呦！漂亮的初半馬

2013-10-16 21:09 ·

Jeter Hsiao 漂亮的初半馬！

2013-10-20 14:50 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'00"	00:12'21"
3	06'30"	00:18'51"
4	06'02"	00:24'53"
5	04'44"	00:29'37"
6	04'52"	00:34'29"
7	05'18"	00:39'47"
8	05'18"	00:45'05"
9	05'10"	00:50'15"
10	05'42"	00:55'57"
11	05'28"	01:01'25"
12	05'36"	01:07'01"
13	05'30"	01:12'31"
14	05'11"	01:17'42"
15	06'02"	01:23'44"
16	05'32"	01:29'16"
17	05'53"	01:35'09"
18	06'13"	01:41'22"
19	05'56"	01:47'18"
20	05'12"	01:52'30"
20.1	04'01"	01:53'06"

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