dadyshyu 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

dadyshyu 彰化
ID 20282

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恭喜破PB

半馬 | 02:02:27 | 05:48/km | 第3半馬

2013躍馬后里路跑賽

官方成績
日期	2013-10-12
成績	02:02:27
總名次	504 / -
分組名次	193 / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+01'57")

01:01'15" (+00'46")

10 km

(01:01'15")

00:29'39"

15 km

(01:32'03")

00:30'48" (+01'09")

01:00'29"

20 km

(02:01'44")

00:29'41" (+00'02")

Finish

(02:02:27)

日期: 2013-10-12 07:02 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

里程有被灌水 1km 喔~ >w<

賽前宣言: 公司旁邊的賽事，當然要來支持一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.28 km

MIZUNO WAVE AERO 12 累積 : 931.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 阿展和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿琨學長讚啦~!!七月教召後，很久不見啦~又變瘦了?

2013-10-12 21:25 ·

1 個人推

dadyshyu 感謝各位賢拜的鼓勵~ :D
琨哥，其實我還胖了些~ XD
大家實在是太強大啦~ 還好我本立志跑業績不跑成績的~ XD

2013-10-12 21:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'14"	00:12'45"
3	06'53"	00:19'38"
4	06'11"	00:25'49"
5	05'47"	00:31'36"
6	05'59"	00:37'35"
7	05'50"	00:43'25"
8	05'58"	00:49'23"
9	05'45"	00:55'08"
10	06'07"	01:01'15"
11	06'05"	01:07'20"
12	06'37"	01:13'57"
13	05'56"	01:19'53"
14	05'47"	01:25'40"
15	06'23"	01:32'03"
16	05'33"	01:37'36"
17	06'04"	01:43'40"
18	06'02"	01:49'42"
19	06'11"	01:55'53"
20	05'51"	02:01'44"
20.0	17'53"	02:02'28"

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