莊智暘 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊智暘台中
ID 7945

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:39:47 | 04:43/km | 第4半馬

2013躍馬后里路跑賽

官方成績
日期	2013-10-12
成績	01:39:47
總名次	107 / 1994
分組名次	25 / 742
平均速度	04:43/km

官方證書

莊智暘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+05'11")

00:44'29"

10 km

(00:44'29")

00:19'39"

15 km

(01:07'20")

00:22'51" (+03'12")

00:46'52" (+02'23")

20 km

(01:31'21")

00:24'01" (+04'22")

Finish

(01:39:47)

日期: 2013-10-12 07:02 - 總爬升: 556 m - 地點: 后里馬場 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

台中

莊智暘

·

台中

莊智暘

·

台中

莊智暘

·

運動前喝白蘭氏雞精補充能量，運動完後再喝一瓶白蘭氏雞精修補受傷的肌肉組織，終於讓我的半馬紀錄跑進百分以內了....
真是要感謝Power Goal！達標愛跑社的白蘭氏雞精贊助...
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=2cd06eec-66ea-48ff-b6d6-5b5f2c42011d

賽前宣言: 加油...

10月累積里程 : 275.02 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 1456.2 km

Android 上傳 | 11 years ago

阿展, Mikk 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'03"	00:10'46"
3	05'19"	00:16'05"
4	04'37"	00:20'42"
5	04'08"	00:24'50"
6	04'30"	00:29'20"
7	04'37"	00:33'57"
8	04'54"	00:38'51"
9	03'27"	00:42'18"
10	02'11"	00:44'29"
11	03'57"	00:48'26"
12	04'53"	00:53'19"
13	04'45"	00:58'04"
14	04'38"	01:02'42"
15	04'38"	01:07'20"
16	04'41"	01:12'01"
17	04'38"	01:16'39"
18	04'51"	01:21'30"
19	04'49"	01:26'19"
20	05'02"	01:31'21"
21	05'00"	01:36'21"
21.7	04'45"	01:39'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km