鄭凱元 2016/12/25 訓練日誌

鄭凱元桃園
ID 33482

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鄭凱元

半馬 | 01:58:46 | 05:37/km | 第15半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:58:46
總名次	511 / 3290
分組名次	148 / 932
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+03'13")

00:58'38" (+04'13")

10 km

(00:58'38")

00:28'52" (+02'19")

15 km

(01:26'30")

00:27'52" (+01'19")

00:54'25"

20 km

(01:53'03")

00:26'33"

Finish

(01:58:46)

日期: 2016-12-25 06:11 - 地點: 北港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1798 Cal - 總步數: 21961 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'14" (+01'29")

1006 / 1006

180 / 88

05'53"

(12'10")

05'50" (+01'05")

1007 / 2014

185 / 92

05'57"

(18'07")

05'55" (+01'10")

1005 / 3020

181 / 93

05'52"

(23'59")

05'51" (+01'06")

1002 / 4022

184 / 92

05'50"

(29'49")

05'47" (+01'02")

1007 / 5030

184 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.52 km

Mizuno Sayonara 3 累積 : 1418.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

chichi, peter 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Ernie Wei 太猛了啦！

2016-12-25 19:21 ·

1 個人推

陳忠寶恭喜完賽

2016-12-27 07:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'50"	00:12'07"
3	05'57"	00:18'04"
4	05'55"	00:23'59"
5	05'47"	00:29'46"
6	05'51"	00:35'37"
7	05'41"	00:41'18"
8	05'57"	00:47'15"
9	05'34"	00:52'49"
10	05'49"	00:58'38"
11	05'30"	01:04'08"
12	05'33"	01:09'41"
13	05'31"	01:15'12"
14	05'41"	01:20'53"
15	05'37"	01:26'30"
16	05'32"	01:32'02"
17	05'26"	01:37'28"
18	05'22"	01:42'50"
19	05'10"	01:48'00"
20	05'03"	01:53'03"
21	04'46"	01:57'49"
21.2	05'42"	01:59'00"