Sb Liu 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sb Liu 台北市
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半馬 | 04:20:25 | 12:20/km | 第5半馬

2016 Salomon X-Trail Run 國際越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-12-24
成績	04:20:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:12'04")

01:12'04" (+26'54")

01:57'14"

10 km

(01:57'14")

00:45'10"

15 km

(03:03'08")

01:05'54" (+20'44")

00:00'00"

Finish

(04:20:25)

日期: 2016-12-24 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

11'37" (+04'18")

1000 / 1000

2

15'56"

(27'33")

15'56" (+08'37")

1000 / 2000

3

14'30"

(42'04")

14'30" (+07'11")

1000 / 3000

4

17'05"

(59'10")

17'05" (+09'46")

1000 / 4000

5

12'54"

(01:12'04")

12'54" (+05'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 隱形眼鏡掉1眼! 一直跌跌拐拐! 下坡無法開速!很可惜! 但是好玩~!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.99 km

MIZUNO 累積 : 418.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿草, 愛猫晴和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	15'56"	00:27'33"
3	14'31"	00:42'04"
4	17'06"	00:59'10"
5	12'54"	01:12'04"
6	09'43"	01:21'47"
7	09'13"	01:31'00"
8	08'23"	01:39'23"
9	07'20"	01:46'43"
10	10'31"	01:57'14"
11	16'23"	02:13'37"
12	10'27"	02:24'04"
13	15'40"	02:39'44"
14	12'44"	02:52'28"
15	10'40"	03:03'08"
15.1	06'36"	03:03'52"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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