Chih-Yueh Chen 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Yueh Chen 台北市
ID 197875

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1.6 km | 00:10:01 | 06:19/km

日期: 2016-12-20 21:07 - 地點: 瘋三鐵【鐵人鍛造】訓練中心 - 天氣: 空調 - 平均心率: 131 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'23" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

03'38"

(10'01")

06'12"

584 / 1584

自主緩跑10分鐘緩和（4分鐘6分速+2分鐘5分速+4分鐘6分速）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.14 km

ASICS GEL-NIMBUS 16(4E) 累積 : 98.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

詮宸, Lihwa Lee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
1.6	06'12"	00:10'01"

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