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    Mint Black 台中
    ID 152140
    834 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    8.7 km | 01:00:03 | 06:54/km
    日期: 2016-12-19 18:40 - 地點: 國中甜甜圈 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
    Pace: 07'14" / 06'32" / 06'55" / 07'02" / 06'49" / 06'51" / 07'05" / 06'58" / 06'37" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'13"  (07'13")
    		07'13" (+00'42")1000 / 1000
    2
    06'31"  (13'45")
    		06'31"1000 / 2000
    3
    03'53"  (17'38")
    		06'49" (+00'18")570 / 2570
    4
    07'04"  (24'42")
    		07'04" (+00'33")1000 / 3570
    5
    06'49"  (31'32")
    		06'49" (+00'18")1000 / 4570
    展開計圈分析
    6
    06'52"  (38'25")
    		06'52" (+00'21")1000 / 5570
    7
    06'57"  (45'23")
    		06'57" (+00'26")1000 / 6570
    8
    06'57"  (52'20")
    		06'57" (+00'26")1000 / 7570
    9
    06'51"  (59'12")
    		06'51" (+00'20")1000 / 8570
    10
    00'50"  (01:00'03")
    		06'23" 132 / 8702
    台中
    Mint Black
    威諾 說推
    · 留言

    目的: H20 ++
    60min@7min/km

    今天真的輕鬆跑就好，RQ上疲勞值已達21，要趕快把疲勞卸掉。
    先試試7分速跑是否真的有幫助……答案明天就知道。

    星期六日吃很多碳水，體重又回來啦～已哭
    QQ

    燒一千多卡也可以瞬間補一千多卡啊~~

    重責大任還是減重，怎麼有預感破2比減重容易達成………………

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 201.64 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    BlueStine Blue, 張永豪(士官長） 和其他 128 人說推
    · 留言
    觀看另 32 則留言
    Alex Alex Alex Mint 晚安 什麼鷄啊! 我剛才也吃了很多碳水化合物 比較有飽足館 運動過後一定會大量地吃吧
    2016-12-19 20:08 ·
     1 個人推
    劉少 咱們都是有本事吃，就有本事把它排出來的>:<
    2016-12-19 20:08 ·
     1 個人推
    Mint Black Alex有隻雞還鴙?? 不怕人，都7點在草皮中間出現欸……我運動前吃，運動後也吃，欸害……
    2016-12-19 20:13 ·
     2 個人推
    Mint Black 劉少晚安，我吃太多排太少，哈哈
    2016-12-19 20:13 ·
     1 個人推
    昭昇 破二就換全馬來個破四。應該體重比較簡單一點。@@
    2016-12-19 20:22 ·
     2 個人推
    周大雄 M 晚安 ^ ^ 這衣服顏色好閃亮哦！
    2016-12-19 20:26 ·
     1 個人推
    Mint Black 昭昇好，我才剛破5欸~那要進步一個小時!!! 好難!!

    大雄晚安，是故宮南院護牙盃送的喔，材質不錯~
    2016-12-19 20:33 ·
     3 個人推
    key man 晚安！明明就沒很胖啊⋯⋯哈哈
    2016-12-19 20:40 ·
     1 個人推
    77 背影還是很正的，放心。
    2016-12-19 20:45 ·
     1 個人推
    Mint Black 哈哈 key man謝謝，我還是在意體重機上的數字……

    77大……好吧，至少還有50%的瘦影~加油!
    2016-12-19 20:47 ·
    曾4＋ M妹妹晚安運動愉快！
    2016-12-19 20:49 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安、運動愉快^_^
    2016-12-19 21:07 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 晚安，運動愉快喔！
    2016-12-19 21:09 ·
     1 個人推
    誌鳴(了然居士) 晚安。
    2016-12-19 21:26 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 呵呵辛苦了！減重真的很辛苦，我也是開始跑步後半年多從74>>68就瓶頸了，就算大量長距離的消耗熱量，脫水降到65，沒幾餐又回來了。
    慢慢來啦，健康最重要！
    2016-12-19 21:41 ·
     1 個人推
    黃丞駿 晚安~運動愉快喲～
    2016-12-19 21:42 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 不錯喔！祝妳早日破2，加油～
    2016-12-19 22:00 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 退乳酸的速度 , 別擔心體重 , 跑量出來 , 自然下降
    2016-12-19 22:47 ·
     1 個人推
    尹力特美語Elite廖忠明 Mint，晚安
    訓練真有方
    2016-12-19 23:45 ·
     1 個人推
    永青 很明顯是外套太厚重，明明就有瘦了。
    2016-12-20 01:13 ·
     1 個人推
    ICEMAN0101
    Mint美女早安喲(⌒∇⌒)好天氣運動愉快喲～
    2016-12-20 07:42 ·
     1 個人推
    Ac Chen(阿禧) Mint美女早安
    祝減重&破2都達標
    2016-12-20 07:48 ·
     1 個人推
    Mint Black 哈哈 大家早安 我想的是林書豪跟連勝文的問題...但我還是想當70kg的林書豪不是90公斤的ㄚㄚㄚ
    2016-12-20 08:38 ·
     1 個人推
    evenhigh 再跑幾天很自然就掉下去了:-)
    2016-12-20 08:50 ·
     1 個人推
    evenhigh 哈哈，教妳我的方法，晚餐只吃青菜，不吃澱粉類的，很快就瘦下來（不過我早睡，所以不會餓肚子的問題
    2016-12-20 08:56 ·
     1 個人推
    Mint Black 謝謝evenhigh, 晚餐的澱粉要少~~我也早睡應該沒問題，我試試看，XD
    2016-12-20 09:17 ·
     1 個人推
    陳怡君 Mint 早安，我也常跑完瞬間就把失去的體重補回來了~口合
    2016-12-20 10:41 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 應M妹要求～今晨10K還債！哈哈！
    2016-12-20 12:32 ·
     2 個人推
    xi zhi (阿智) Mint午安，跑起來輕鬆了，那就是蛻變了。破二自然也就會變得更輕盈的，其實現在就很輕盈了啦！
    2016-12-20 14:08 ·
     1 個人推
    Mint Black 怡君早午安~~

    阿智午安喔，聽說明後天風面又要到了，好希望一直是涼涼好跑的天氣~~
    2016-12-20 14:48 ·
     2 個人推
    張慶忠 午安~運動愉快!
    2016-12-20 15:00 ·
     1 個人推
    歐巴 很俏麗的外套
    好看
    Mint
    2016-12-20 21:28 ·
     1 個人推
    Kevin Cha Mint,預測妳週末破2，不要讓粉絲們失望啊啊啊⋯⋯
    2016-12-21 19:36 ·
     1 個人推
    Mint Black 哈哈 Kevin大，一直在給自己洗腦，破2破2， 配速5:40我可以…………
    2016-12-21 21:24 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'14"00:07'14"
    206'32"00:13'46"
    306'55"00:20'41"
    407'02"00:27'43"
    506'49"00:34'32"
    606'51"00:41'23"
    707'05"00:48'28"
    806'58"00:55'26"
    8.706'35"01:00'04"

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