Li, Pin-Hui 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Li, Pin-Hui 新北市
ID 9234

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半馬 | 02:20:27 | 06:39/km | 第7半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:20:27
總名次	4226 / 13757
分組名次	682 / 4499
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+00'17")

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:32'22"

15 km

(01:38'26")

00:33'25" (+01'03")

01:08'47" (+03'46")

20 km

(02:13'48")

00:35'22" (+03'00")

Finish

(02:20:27)

日期: 2016-12-18 07:01 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'41"

(13'03")

05'41"

1000 / 2000

3

06'17"

(19'20")

06'17" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'05")

06'44" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'39")

06'34" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很徹底
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.05 km

ASICS Lady Tartherzeal 2 累積 : 1037.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃亘志, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'41"	00:13'03"
3	06'17"	00:19'20"
4	06'45"	00:26'05"
5	06'34"	00:32'39"
6	06'14"	00:38'53"
7	06'29"	00:45'22"
8	06'34"	00:51'56"
9	06'31"	00:58'27"
10	06'34"	01:05'01"
11	06'41"	01:11'42"
12	06'35"	01:18'17"
13	07'06"	01:25'23"
14	06'29"	01:31'52"
15	06'34"	01:38'26"
16	06'32"	01:44'58"
17	07'12"	01:52'10"
18	06'37"	01:58'47"
19	06'16"	02:05'03"
20	08'45"	02:13'48"
21	04'09"	02:17'57"
21.4	06'02"	02:20'26"

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