Shang-Pin Liu 2012/07/28 訓練日誌

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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Shang-Pin Liu

全馬 | 06:39:22 | 09:27/km | 第2馬

2012 府城仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2012-07-28
成績	06:39:22
總名次	2382 / 2696
分組名次	2207 / 2468
平均速度	09:27/km

官方證書

Shang-Pin Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:13'16"

10 km

(01:13'16")

00:40'35" (+07'54")

15 km

(02:01'27")

00:48'11" (+15'30")

01:36'25" (+23'09")

20 km

(02:49'41")

00:48'14" (+15'33")

25 km

(03:43'11")

00:53'30" (+20'49")

01:35'42" (+22'26")

30 km

(04:25'23")

00:42'12" (+09'31")

35 km

(05:17'41")

00:52'18" (+19'37")

01:45'58" (+32'42")

40 km

(06:11'21")

00:53'40" (+20'59")

Finish

(06:39:22)

日期: 2012-07-28 16:01 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

第二馬...慘烈的一役!!
半馬跑完...腳整個就受不了!
第二圈，隨時都會崩潰...
過了30K，肚子又來攪局...
沒帶衛生紙在身上，廁所又都沒賣!!
一整個只好強忍跑跑、走走回到終點~
立刻去解決這惱人的肚子痛!!
下次跑馬，一定要記得帶衛生紙!!(無誤)

7月累積里程 : 91.81 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, JASON Wang 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'11"	00:12'59"
3	06'12"	00:19'11"
4	06'59"	00:26'10"
5	06'31"	00:32'41"
6	08'24"	00:41'05"
7	07'33"	00:48'38"
8	07'23"	00:56'01"
9	08'31"	01:04'32"
10	08'44"	01:13'16"
11	08'48"	01:22'04"
12	13'14"	01:35'18"
13	10'33"	01:45'51"
14	06'26"	01:52'17"
15	09'10"	02:01'27"
16	10'21"	02:11'48"
17	08'02"	02:19'50"
18	13'02"	02:32'52"
19	10'16"	02:43'08"
20	06'33"	02:49'41"
21	09'35"	02:59'16"
22	11'14"	03:10'30"
23	11'04"	03:21'34"
24	12'33"	03:34'07"
25	09'04"	03:43'11"
26	06'32"	03:49'43"
27	07'09"	03:56'52"
28	07'01"	04:03'53"
29	12'42"	04:16'35"
30	08'48"	04:25'23"
31	09'40"	04:35'03"
32	10'48"	04:45'51"
33	08'58"	04:54'49"
34	10'37"	05:05'26"
35	12'15"	05:17'41"
36	11'52"	05:29'33"
37	12'07"	05:41'40"
38	10'12"	05:51'52"
39	10'28"	06:02'20"
40	09'01"	06:11'21"
41	10'20"	06:21'41"
42	09'35"	06:31'16"
42.8	07'31"	06:37'24"