Nango 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:30:03 | 07:49/km | 第15馬

那霸馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	05:30:03
總名次	8199 / 30000
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:34'28" (+01'56")

15 km

(01:40'40")

00:33'40" (+01'08")

01:10'36" (+03'36")

20 km

(02:17'36")

00:36'56" (+04'24")

25 km

(02:55'44")

00:38'08" (+05'36")

01:21'52" (+14'52")

30 km

(03:39'28")

00:43'44" (+11'12")

35 km

(04:22'00")

00:42'32" (+10'00")

01:25'32" (+18'32")

40 km

(05:05'00")

00:43'00" (+10'28")

Finish

(05:30:03)

日期: 2016-12-04 08:15 - 地點: 日本沖繩 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2564 Cal

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果真是名不虛傳的熱情那霸馬!!
在地人的熱情加油補給加上破紀錄的12月最熱氣溫=滿滿回憶
不虧被譽為跑馬者必跑的賽事之一!

賽前宣言: 第二次海外馬~

12月累積里程 : 121.41 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 745.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Avis 👣💙 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'24"	00:12'48"
3	06'56"	00:19'44"
4	06'16"	00:26'00"
5	06'32"	00:32'32"
6	07'04"	00:39'36"
7	06'56"	00:46'32"
8	06'12"	00:52'44"
9	07'20"	01:00'04"
10	06'56"	01:07'00"
11	06'36"	01:13'36"
12	06'48"	01:20'24"
13	06'48"	01:27'12"
14	06'44"	01:33'56"
15	06'44"	01:40'40"
16	06'56"	01:47'36"
17	06'36"	01:54'12"
18	08'56"	02:03'08"
19	07'16"	02:10'24"
20	07'12"	02:17'36"
21	08'04"	02:25'40"
22	07'20"	02:33'00"
23	06'52"	02:39'52"
24	08'20"	02:48'12"
25	07'32"	02:55'44"
26	10'00"	03:05'44"
27	10'52"	03:16'36"
28	07'24"	03:24'00"
29	07'40"	03:31'40"
30	07'48"	03:39'28"
31	07'40"	03:47'08"
32	07'56"	03:55'04"
33	08'20"	04:03'24"
34	10'32"	04:13'56"
35	08'04"	04:22'00"
36	08'44"	04:30'44"
37	08'36"	04:39'20"
38	08'12"	04:47'32"
39	08'24"	04:55'56"
40	09'04"	05:05'00"
41	08'48"	05:13'48"
42	07'08"	05:20'56"
43	07'00"	05:27'56"
43.5	06'20"	05:30'52"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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