12.0 km | 01:03:23 | 05:17/km日期: 2016-12-05 07:39 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 11242 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 05'21" / 05'13" / 05'12" / 05'14" / 05'21" / 05'19" / 05'03" / 05'10" / 05'06" / 05'23" / 05'25" / 05'32" / 00'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'18" (+00'15") | 1007 / 1007 | 183 / 102 |
| 2 | | 05'13" (+00'10") | 999 / 2007 | 183 / 104 |
| 3 | | 05'12" (+00'09") | 997 / 3004 | 179 / 106 |
| 4 | | 05'15" (+00'12") | 996 / 4001 | 178 / 106 |
| 5 | | 05'20" (+00'17") | 1001 / 5002 | 176 / 106 |
| 6 | | 05'18" (+00'15") | 1001 / 6003 | 175 / 107 |
| 7 | | 05'03" | 997 / 7001 | 177 / 111 |
| 8 | | 05'11" (+00'08") | 1003 / 8005 | 176 / 109 |
| 9 | | 05'05" (+00'02") | 1000 / 9005 | 176 / 111 |
| 10 | | 05'22" (+00'19") | 1002 / 10007 | 173 / 107 |
| 11 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 11007 | 175 / 105 |
| 12 | | 05'39" (+00'36") | 981 / 11989 | 173 / 102 |
小確幸多了兩天假
送完小孩
天氣涼爽臨時決定來個21k的LSD
6k後肚子好餓才發現原來我沒有吃早餐
身上只帶一顆鹽錠
8k後太陽越來越大
決定改變路線
想找救兵大家都在上班
就走回家吧！
12月累積里程 : 301.35 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'13" | 00:10'34" |
| 3 | 05'12" | 00:15'46" |
| 4 | 05'14" | 00:21'00" |
| 5 | 05'21" | 00:26'21" |
| 6 | 05'19" | 00:31'40" |
| 7 | 05'03" | 00:36'43" |
| 8 | 05'10" | 00:41'53" |
| 9 | 05'06" | 00:46'59" |
| 10 | 05'23" | 00:52'22" |
| 11 | 05'25" | 00:57'47" |
| 12 | 05'32" | 01:03'19" |
| 12.0 | -6'-32" | 01:03'23" |
5101.1 km | 
331.0 km
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