哈士吉 2016/12/04 訓練日誌

哈士吉彰化
ID 214100

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哈士吉

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 01:37:25 | 04:14/km | 第1半馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:37:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'29")

00:19'29"

00:40'00"

10 km

(00:40'00")

00:20'31" (+01'02")

15 km

(01:01'48")

00:21'48" (+02'19")

00:43'44" (+03'44")

20 km

(01:23'44")

00:21'56" (+02'27")

Finish

(01:37:25)

日期: 2016-12-04 06:40 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'48")

1000 / 1000

03'12"

(07'13")

03'12"

1000 / 2000

04'06"

(11'19")

04'06" (+00'54")

1000 / 3000

03'58"

(15'18")

03'58" (+00'46")

1000 / 4000

03'56"

(19'15")

03'56" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

哈士吉

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哈士吉

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遇到總4神人祥哥本人94帥！
謝謝毅哥給阿吉機會~
謝謝坤哥借搭便車唷～
#湖北跑跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.37 km

TCX 上傳 | 8 years ago

尤健仁, Eric 和其他 36 人說推

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t a i c
好強~恭喜~^^

2016-12-05 22:09 ·

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哈士吉謝謝樓上帥哥，美女 ~
跑完腳底木反還是碰啪了~藍瘦。

2016-12-05 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'12"	00:07'13"
3	04'20"	00:11'33"
4	03'59"	00:15'32"
5	03'57"	00:19'29"
6	04'03"	00:23'32"
7	04'00"	00:27'32"
8	04'11"	00:31'43"
9	04'05"	00:35'48"
10	04'12"	00:40'00"
11	04'14"	00:44'14"
12	04'21"	00:48'35"
13	04'25"	00:53'00"
14	04'23"	00:57'23"
15	04'25"	01:01'48"
16	04'22"	01:06'10"
17	04'25"	01:10'35"
18	04'29"	01:15'04"
19	04'21"	01:19'25"
20	04'19"	01:23'44"
21	04'27"	01:28'11"
22	04'18"	01:32'29"
23	04'18"	01:36'47"
23.2	04'41"	01:37'37"