Johnson LIN 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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6.6 km | 00:47:24 | 07:11/km

日期: 2016-12-03 06:49 - 地點: 老地方 - 平均心率: 105 - 卡路里: 424 Cal - 總步數: 6808 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 10'25" / 08'02" / 06'36" / 06'45" / 06'59" / 05'31" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'32"

(10'32")

10'29" (+05'00")

1004 / 1004

110 / 86

2

08'03"

(18'35")

08'00" (+02'31")

1005 / 2009

135 / 92

3

06'40"

(25'15")

06'36" (+01'07")

1008 / 3018

156 / 97

4

06'41"

(31'56")

06'40" (+01'11")

1000 / 4018

154 / 97

5

07'03"

(38'59")

07'00" (+01'31")

1006 / 5025

152 / 93

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

週六的清晨，格外安靜，跑步最合適了啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.48 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, Voren 和其他 25 人說推

·

Ina Johnson早安～假日運動開心^^

2016-12-03 10:09 ·

1 個人推

張慶忠晚安~假日運動愉悅!

2016-12-03 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	08'02"	00:18'27"
3	06'36"	00:25'03"
4	06'45"	00:31'48"
5	06'59"	00:38'47"
6	05'31"	00:44'18"
6.6	05'13"	00:47'24"

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