Jun💖小腳丫 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jun💖小腳丫南投
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Jun💖小腳丫

4.0 km | 01:17:34 | 19:23/km

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:17:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:23/km

日期: 2016-11-27 06:32 - 天氣: 直直落雨 - 平均心率: 97 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 6441 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'12"

(12'12")

12'11"

1000 / 1000

119 / 68

2

15'04"

(27'16")

14'59" (+02'48")

1004 / 2005

96 / 68

3

15'46"

(43'02")

15'39" (+03'28")

1007 / 3012

94 / 67

4

16'20"

(59'22")

16'16" (+04'05")

1003 / 4015

76 / 80

5

18'08"

(01:17'30")

33'36" (+21'25")

539 / 4555

43 / 68

展開計圈分析

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陪孩子完成4K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.80 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小童, Serena 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	14'38"	00:26'50"
3	16'00"	00:42'50"
4	16'25"	00:59'15"
4.5	33'56"	01:17'34"

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