鄭彥邦 2016/11/27 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:37:44 | 04:37/km | 第5半馬

2016新北市越野盃長跑賽

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:37:44
總名次	25 / 331
分組名次	6 / 46
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'37" (+00'44")

15 km

(01:10'05")

00:23'35" (+00'42")

00:46'31" (+00'01")

20 km

(01:33'01")

00:22'56" (+00'03")

Finish

(01:37:44)

日期: 2016-11-27 07:20 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1214 Cal - 總步數: 17587 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'08"

(04'08")

04'07"

1003 / 1003

182 / 132

04'30"

(08'38")

04'27" (+00'20")

1009 / 2012

183 / 122

04'40"

(13'18")

04'39" (+00'32")

1003 / 3015

175 / 122

04'50"

(18'08")

04'48" (+00'41")

1004 / 4020

179 / 116

04'45"

(22'53")

04'44" (+00'37")

1001 / 5022

178 / 117

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

今天參加2016新北市越野盃長跑賽，菜單是21K，原本的預計是連兩天的賽事只要都能確實消化掉，把距離都跑滿，若都能順利完賽就達成設定的目標了，沒想到結果超美好！連二天上凸台！感覺超棒的！另外也恭喜這場賽事中農神總二完賽，瑋婷分一完賽，還有好友鴻恩分五完賽破PB，好棒棒！最後感謝連碧大哥賽事中途協助拍照及鼓勵，Thank you!

賽前宣言: 離家裡很近的一場賽事，就來去玩玩囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.15 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 599.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

aron lee, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

留言

Kuroshio 哇@@"恭喜!!好事連莊!!

2016-11-27 20:41 ·

1 個人推

鄭彥邦敲開心的，謝謝囉^^

2016-11-27 21:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'27"	00:08'35"
3	04'43"	00:13'18"
4	04'50"	00:18'08"
5	04'45"	00:22'53"
6	04'38"	00:27'31"
7	04'45"	00:32'16"
8	04'49"	00:37'05"
9	04'41"	00:41'46"
10	04'44"	00:46'30"
11	04'35"	00:51'05"
12	04'41"	00:55'46"
13	04'42"	01:00'28"
14	04'43"	01:05'11"
15	04'54"	01:10'05"
16	04'55"	01:15'00"
17	04'16"	01:19'16"
18	04'37"	01:23'53"
19	04'40"	01:28'33"
20	04'28"	01:33'01"
21	04'16"	01:37'17"
21.1	04'57"	01:37'44"