Chinmin Yang 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chinmin Yang 新北市
ID 2004

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半馬 | 01:55:44 | 05:29/km | 第23半馬

平溪天燈 RUN！親愛的，我挺你！

官方成績
日期	2016-11-19
成績	01:55:44
總名次	1 / 138
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

官方證書

Chinmin Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:26'35" (+01'20")

15 km

(01:20'45")

00:28'55" (+03'40")

00:58'29" (+06'39")

20 km

(01:50'19")

00:29'34" (+04'19")

Finish

(01:55:44)

日期: 2016-11-19 09:10 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'36")

04'51" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'06")

05'30" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'36"

(20'43")

05'36" (+01'05")

1000 / 4000

5

04'31"

(25'15")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ya

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.10 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 5388.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'52"	00:09'36"
3	05'31"	00:15'07"
4	05'36"	00:20'43"
5	04'32"	00:25'15"
6	05'41"	00:30'56"
7	05'49"	00:36'45"
8	05'19"	00:42'04"
9	05'12"	00:47'16"
10	04'34"	00:51'50"
11	05'02"	00:56'52"
12	05'15"	01:02'07"
13	06'17"	01:08'24"
14	06'01"	01:14'25"
15	06'20"	01:20'45"
16	05'17"	01:26'02"
17	05'33"	01:31'35"
18	06'07"	01:37'42"
19	06'12"	01:43'54"
20	06'25"	01:50'19"
21	05'12"	01:55'31"
21.1	07'31"	01:56'22"

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