古智仲 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
ID 104624

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全馬 | 05:13:00 | 07:25/km | 第76馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:05'28"

10 km

(01:05'28")

00:33'16" (+01'04")

15 km

(01:38'42")

00:33'14" (+01'02")

01:09'12" (+03'44")

20 km

(02:14'40")

00:35'58" (+03'46")

25 km

(02:55'15")

00:40'35" (+08'23")

01:16'44" (+11'16")

30 km

(03:31'24")

00:36'09" (+03'57")

35 km

(04:11'28")

00:40'04" (+07'52")

01:21'54" (+16'26")

40 km

(04:53'18")

00:41'50" (+09'38")

Finish

(05:13:00)

日期: 2016-11-13 06:19 - 總爬升: 211 m - 地點: 彰化縣田中鎮景崧文化教育園區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 53 - 卡路里: 3335 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'23" (+01'26")

1003 / 1003

2

06'00"

(13'25")

05'57"

1006 / 2009

3

06'09"

(19'34")

06'06" (+00'09")

1005 / 3015

4

06'24"

(25'58")

06'25" (+00'28")

995 / 4011

5

06'27"

(32'25")

06'18" (+00'21")

1021 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 297.77 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'58"	00:13'23"
3	06'07"	00:19'30"
4	06'25"	00:25'55"
5	06'17"	00:32'12"
6	06'41"	00:38'53"
7	06'19"	00:45'12"
8	06'26"	00:51'38"
9	07'27"	00:59'05"
10	06'23"	01:05'28"
11	06'28"	01:11'56"
12	06'18"	01:18'14"
13	07'20"	01:25'34"
14	06'32"	01:32'06"
15	06'36"	01:38'42"
16	08'36"	01:47'18"
17	06'28"	01:53'46"
18	06'22"	02:00'08"
19	06'27"	02:06'35"
20	08'05"	02:14'40"
21	06'22"	02:21'02"
22	07'29"	02:28'31"
23	06'51"	02:35'22"
24	11'35"	02:46'57"
25	08'18"	02:55'15"
26	06'52"	03:02'07"
27	06'58"	03:09'05"
28	08'22"	03:17'27"
29	06'04"	03:23'31"
30	07'53"	03:31'24"
31	06'50"	03:38'14"
32	09'43"	03:47'57"
33	08'38"	03:56'35"
34	06'56"	04:03'31"
35	07'57"	04:11'28"
36	07'59"	04:19'27"
37	09'48"	04:29'15"
38	08'01"	04:37'16"
39	08'50"	04:46'06"
40	07'12"	04:53'18"
41	07'25"	05:00'43"
42	07'17"	05:08'00"
42.5	10'52"	05:13'00"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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