4.1 km | 00:26:55 | 06:35/km日期: 2016-11-10 16:35 - 地點: 宏仁國中甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 06'59" / 06'37" / 06'37" / 06'26" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'36" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'05") | 80 / 4080 |
復健跑
不敢跑多跑快
專心注意右腳踝會不會痛、有沒有異狀
右腳不敢過度用力
卻讓左腳增加負荷了....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
145.71 km 
美津濃 皇速 累積 :
597.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 06'37" | 00:13'36" |
| 3 | 06'37" | 00:20'13" |
| 4 | 06'26" | 00:26'39" |
| 4.1 | 06'37" | 00:27'11" |
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