雲遠德 2025/01/27 訓練日誌

雲遠德桃園
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雲遠德

3.0 km | 01:44:56 | 34:54/km

日期: 2025-01-27 08:14 - 總爬升: 370 m - 地點: 關山嶺山 - 天氣: 飄雪 - 平均心率: 103 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

Pace: 41'11" / 38'32" / 24'35" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

38'50"

(38'50")

38'50" (+14'16")

1000 / 1000

41'25"

(01:20'15")

41'25" (+16'51")

1000 / 2000

24'34"

(01:44'49")

24'34"

1000 / 3000

00'07"

(01:44'56")

20'09"

6 / 3006

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第二天再上南橫，先登在關山埡口的關山嶺山。停車時，外頭氣溫4度，慢慢登頂過程中，除了地面積雪未退，天空還飄下雪。三角點更是滿滿的積雪。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 328.45 km

hoka challenger 7 累積 : 18.9 km

Coros 上傳 | 1 day ago

莊玉麟, 陳運和和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'11"	00:41'11"
2	38'32"	01:19'43"
3	24'35"	01:44'18"
3.0	15'58"	01:44'24"

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