雲遠德 2025/01/26 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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雲遠德

11.3 km | 06:28:31 | 34:13/km

日期: 2025-01-26 07:57 - 總爬升: 1275 m - 地點: 南臺首嶽-關山 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2765 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.72

Pace: 35'57" / 36'04" / 31'53" / 45'18" / 32'19" / 57'35" / 37'46" / 27'25" / 28'01" / 21'39" / 24'15" / 29'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

35'57"

(35'57")

35'57" (+14'14")

1000 / 1000

36'03"

(01:12'00")

36'03" (+14'20")

1000 / 2000

31'55"

(01:43'55")

31'55" (+10'12")

1000 / 3000

45'15"

(02:29'10")

45'15" (+23'32")

1000 / 4000

31'25"

(03:00'36")

31'25" (+09'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

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桃園

雲遠德

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除夕前來去關山，撿一座百岳，海拔3668m，百岳No.12。
很幸運還有殘雪，但融化的雪在步道上變成泥濘，整雙鞋髒到不行。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 380.98 km

hoka challenger 7 累積 : 94.6 km

Coros 上傳 | 4 months ago

陳運和, Jon Li 阿雄和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

汪宗明印象最深刻的是進涇橋上去那一段，直接陡上走好遠。但是沿路都是巨大的神木林。

2025-01-26 17:50 ·

1 個人推

陳運和有句話叫、強度關山、應該就是這樣、阿德你真猛、強強強

2025-01-27 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'57"	00:35'57"
2	36'04"	01:12'01"
3	31'53"	01:43'54"
4	45'18"	02:29'12"
5	32'19"	03:01'31"
6	57'35"	03:59'06"
7	37'46"	04:36'52"
8	27'25"	05:04'17"
9	28'01"	05:32'18"
10	21'39"	05:53'57"
11	24'15"	06:18'12"
11.3	29'33"	06:28'30"