caterlanse 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
ID 4692

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:20:53 | 06:10/km | 第53馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	04:20:53
總名次	44 / 910
分組名次	7 / 135
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+03'36")

01:02'58" (+01'54")

10 km

(01:02'58")

00:31'04" (+02'46")

15 km

(01:31'16")

00:28'18"

01:01'04"

20 km

(02:04'02")

00:32'46" (+04'28")

25 km

(02:35'39")

00:31'37" (+03'19")

01:01'28" (+00'24")

30 km

(03:05'30")

00:29'51" (+01'33")

35 km

(03:37'20")

00:31'50" (+03'32")

01:03'51" (+02'47")

40 km

(04:09'21")

00:32'01" (+03'43")

Finish

(04:20:53)

日期: 2016-10-01 06:03 - 總爬升: 1330 m - 卡路里: 376 Cal - 總步數: 41534 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

賽後評分: 路線風景佳，補給頗讚，志工熱情度高，可惜會場有點狹窄，較為混亂。
給 4 星

10月累積里程 : 405.38 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'24"	00:12'56"
3	06'07"	00:19'03"
4	06'42"	00:25'45"
5	06'09"	00:31'54"
6	06'23"	00:38'17"
7	06'25"	00:44'42"
8	07'17"	00:51'59"
9	05'32"	00:57'31"
10	05'27"	01:02'58"
11	05'49"	01:08'47"
12	05'46"	01:14'33"
13	04'08"	01:18'41"
14	06'00"	01:24'41"
15	06'35"	01:31'16"
16	06'26"	01:37'42"
17	06'43"	01:44'25"
18	06'52"	01:51'17"
19	07'13"	01:58'30"
20	05'32"	02:04'02"
21	05'35"	02:09'37"
22	07'28"	02:17'05"
23	05'39"	02:22'44"
24	05'51"	02:28'35"
25	07'04"	02:35'39"
26	05'44"	02:41'23"
27	07'00"	02:48'23"
28	05'40"	02:54'03"
29	05'57"	03:00'00"
30	05'30"	03:05'30"
31	05'32"	03:11'02"
32	07'04"	03:18'06"
33	06'14"	03:24'20"
34	06'54"	03:31'14"
35	06'06"	03:37'20"
36	07'55"	03:45'15"
37	05'51"	03:51'06"
38	05'45"	03:56'51"
39	06'30"	04:03'21"
40	06'00"	04:09'21"
41	05'47"	04:15'08"
42	04'52"	04:20'00"
41.8	-5'-49"	04:20'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h