傑克小子 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

傑克小子台南
ID 11699

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13.0 km | 01:48:49 | 08:22/km

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2025-01-19
成績	01:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

日期: 2025-01-19 06:40 - 總爬升: 158 m - 地點: 小琉球琉球國中 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'24")

06'25" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'23")

06'58" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'38")

06'15"

1000 / 4000

5

08'21"

(35'00")

08'21" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

加油，好久不見的上下坡，讚啦！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 36.57 km

美津濃 STARGAZER 2 累積 : 1913.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'26"	00:13'24"
3	06'59"	00:20'23"
4	06'15"	00:26'38"
5	08'22"	00:35'00"
6	09'49"	00:44'49"
7	07'27"	00:52'16"
8	11'10"	01:03'26"
9	08'17"	01:11'43"
10	07'05"	01:18'48"
11	09'34"	01:28'22"
12	08'17"	01:36'39"
13	08'35"	01:45'14"
13.4	09'22"	01:49'25"

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