李國韶 2016/11/06 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

全馬 | 03:21:15 | 04:46/km | 第28馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

官方證書

李國韶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'46")

00:47'14" (+01'04")

10 km

(00:47'14")

00:23'36" (+00'44")

15 km

(01:10'32")

00:23'18" (+00'26")

00:46'24" (+00'14")

20 km

(01:33'38")

00:23'06" (+00'14")

25 km

(01:56'30")

00:22'52"

00:46'10"

30 km

(02:19'48")

00:23'18" (+00'26")

35 km

(02:44'05")

00:24'17" (+01'25")

00:48'16" (+02'06")

40 km

(03:08'04")

00:23'59" (+01'07")

Finish

(03:21:15)

日期: 2016-11-06 06:02 - 卡路里: 2507 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

苗栗

李國韶

玻璃膝和深般若說推

留言

20161106艋舺馬
賽前社長源金哥親自在背後為我別上"330列車"的布條，希望可以帶想破330的夥伴一起越過這條界線，心裡覺得有點壓力但也榮耀，還好有hold住沒破功！前半馬跟後半馬差異不大，只差1分多也很高興，最後大家一起吃辦桌氣氛真是棒！

11月累積里程 : 514.16 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1908.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張峻豪, Otto 和其他 86 人說推

留言

觀看另 42 則留言

Hsiang Wu 國韶終於不當志工了..恭喜輕鬆跑321

2016-11-10 09:30 ·

李國韶謝謝湘帥高手鼓勵！我會向你看齊繼續努力

2016-11-10 10:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'40"	00:09'25"
3	04'39"	00:14'04"
4	04'46"	00:18'50"
5	04'48"	00:23'38"
6	04'42"	00:28'20"
7	04'42"	00:33'02"
8	04'46"	00:37'48"
9	04'44"	00:42'32"
10	04'42"	00:47'14"
11	04'46"	00:52'00"
12	04'34"	00:56'34"
13	04'41"	01:01'15"
14	04'41"	01:05'56"
15	04'36"	01:10'32"
16	04'41"	01:15'13"
17	04'35"	01:19'48"
18	04'34"	01:24'22"
19	04'37"	01:28'59"
20	04'39"	01:33'38"
21	04'41"	01:38'19"
22	04'25"	01:42'44"
23	04'37"	01:47'21"
24	04'26"	01:51'47"
25	04'43"	01:56'30"
26	04'44"	02:01'14"
27	04'38"	02:05'52"
28	04'35"	02:10'27"
29	04'39"	02:15'06"
30	04'42"	02:19'48"
31	04'45"	02:24'33"
32	04'49"	02:29'22"
33	04'51"	02:34'13"
34	04'48"	02:39'01"
35	05'04"	02:44'05"
36	04'50"	02:48'55"
37	04'57"	02:53'52"
38	04'38"	02:58'30"
39	04'39"	03:03'09"
40	04'55"	03:08'04"
41	04'56"	03:13'00"
42	04'49"	03:17'49"
42.8	04'32"	03:21'15"