Kai 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
ID 113826

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半馬 | 02:45:22 | 07:50/km | 第4半馬

全民健保21週年路跑

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:45:22
總名次	433 / 898
分組名次	354 / 634
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27" (+06'04")

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:31'23"

15 km

(01:49'08")

00:40'18" (+08'55")

01:24'41" (+15'51")

20 km

(02:33'31")

00:44'23" (+13'00")

Finish

(02:45:22)

日期: 2016-11-05 07:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1630 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'12")

07'07" (+01'28")

1000 / 2000

3

09'07"

(23'20")

09'07" (+03'28")

1000 / 3000

4

05'39"

(29'00")

05'39"

1000 / 4000

5

06'05"

(35'05")

06'05" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 免費路跑

賽後評分: 免費的賽事，該有的水沒有少、運動飲料，中規中矩。最後再到河濱公園繞一圈有點崩潰阿~~下次可以折返點拉遠一點就好~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.39 km

puma IGNITE XT 累積 : 287.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

David Chiu, 成年人🏃 和其他 6 人說推

·

David Chiu 恭喜完賽～真的很難搶到的免費賽事

2016-11-08 12:56 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'07"	00:14'13"
3	11'29"	00:25'42"
4	05'40"	00:31'22"
5	06'05"	00:37'27"
6	06'13"	00:43'40"
7	05'47"	00:49'27"
8	06'10"	00:55'37"
9	06'40"	01:02'17"
10	06'33"	01:08'50"
11	07'34"	01:16'24"
12	07'37"	01:24'01"
13	09'11"	01:33'12"
14	07'57"	01:41'09"
15	07'59"	01:49'08"
16	07'53"	01:57'01"
17	09'28"	02:06'29"
18	09'00"	02:15'29"
19	08'34"	02:24'03"
20	09'28"	02:33'31"
21	08'34"	02:42'05"
21.6	06'03"	02:45'30"

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