jing yi 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

jing yi 台北市
ID 275917

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:35 | 05:59/km | 第1半馬

「健康活力，運動台北」貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:06:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+11'14")

01:08'43" (+14'47")

10 km

(01:08'43")

00:31'56" (+06'23")

15 km

(01:37'06")

00:28'23" (+02'50")

00:53'56"

20 km

(02:02'39")

00:25'33"

Finish

(02:06:35)

日期: 2016-10-30 07:30 - 總爬升: 397 m - 地點: 貓空 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1505 Cal - 總步數: 21680 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

賽前宣言: 山路半馬。希望兩個小時左右完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.04 km

Mizuno K1GA160305 累積 : 635.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

brave, 杜金龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'38"	00:13'32"
3	08'15"	00:21'47"
4	07'26"	00:29'13"
5	07'34"	00:36'47"
6	07'08"	00:43'55"
7	06'41"	00:50'36"
8	06'06"	00:56'42"
9	05'58"	01:02'40"
10	06'03"	01:08'43"
11	05'36"	01:14'19"
12	05'32"	01:19'51"
13	05'43"	01:25'34"
14	05'59"	01:31'33"
15	05'33"	01:37'06"
16	05'36"	01:42'42"
17	04'48"	01:47'30"
18	04'52"	01:52'22"
19	04'41"	01:57'03"
20	05'36"	02:02'39"
20.7	05'24"	02:06'35"

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