jongjong 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

jongjong 台北市
ID 3231

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:45 | 05:29/km | 第15半馬

「健康活力，運動台北」貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+07'24")

01:01'26" (+08'50")

10 km

(01:01'26")

00:28'58" (+03'54")

15 km

(01:28'58")

00:27'32" (+02'28")

00:52'36"

20 km

(01:54'02")

00:25'04"

Finish

(01:55:45)

日期: 2016-10-30 07:30 - 總爬升: 500 m - 卡路里: 1387 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'45" (+01'20")

1013 / 1013

2

05'17"

(11'07")

05'19" (+00'54")

993 / 2006

3

07'01"

(18'08")

06'55" (+02'30")

1014 / 3020

4

07'14"

(25'22")

07'14" (+02'49")

999 / 4020

5

07'11"

(32'33")

07'12" (+02'47")

996 / 5016

展開計圈分析

台北市

jongjong

·

台北市

jongjong

·

氣溫涼爽，前段爬坡苦完後一路順風完賽。

10月累積里程 : 150.47 km

mizuno rider19 累積 : 1139.5 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 8 years ago

重力加速度, brave 和其他 4 人說推

·

重力加速度恭喜完賽！

2016-10-30 20:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'17"	00:11'07"
3	06'56"	00:18'03"
4	07'12"	00:25'15"
5	07'13"	00:32'28"
6	06'09"	00:38'37"
7	05'52"	00:44'29"
8	05'24"	00:49'53"
9	05'45"	00:55'38"
10	05'48"	01:01'26"
11	05'46"	01:07'12"
12	05'38"	01:12'50"
13	05'23"	01:18'13"
14	05'25"	01:23'38"
15	05'20"	01:28'58"
16	05'09"	01:34'07"
17	04'46"	01:38'53"
18	04'26"	01:43'19"
19	04'58"	01:48'17"
20	05'45"	01:54'02"
20.2	06'52"	01:55'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:36 | 05:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:18 | 07:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:09:52 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:34:16 | 32:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:56 | 05:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:39:16 | 07:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:07 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:29 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:27 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:52 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:47:08 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:57 | 33:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.5 km | 00:17:55 | 07:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:30 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:16 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.4 km | 00:37:02 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:38 | 15:22/km