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    Winnie Tsai 雲林
    ID 239007
    21 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Winnie Tsai 
    10.0 km | 01:01:55 | 06:11/km
    2016雲林路跑賽
    官方成績
    日期2016-10-29
    成績01:01:55
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:11/km
    日期: 2016-10-29 07:45 - 地點: 湖山 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 11729 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'52"  (06'52")
    		06'50" (+01'01")1003 / 1003185 / 78
    2
    06'30"  (13'22")
    		06'29" (+00'40")1001 / 2004187 / 82
    3
    06'30"  (19'52")
    		06'28" (+00'39")1002 / 3007183 / 83
    4
    06'35"  (26'27")
    		06'32" (+00'43")1005 / 4013187 / 81
    5
    06'23"  (32'50")
    		06'21" (+00'32")1003 / 5016187 / 83
    展開計圈分析
    6
    06'09"  (38'59")
    		06'07" (+00'18")1004 / 6021187 / 87
    7
    05'52"  (44'51")
    		05'49"1006 / 7028191 / 89
    8
    06'09"  (51'00")
    		06'07" (+00'18")1003 / 8031188 / 86
    9
    06'04"  (57'04")
    		06'03" (+00'14")1002 / 9033188 / 87
    10
    05'46"  (01:02'50")
    		06'08" (+00'19")939 / 9973178 / 91
    雲林
    Winnie Tsai
    · 留言

    起跑的時間有點晚，太陽都出來見客了，剛好今天帶的帽子出了點問題無法戴，還好還有眼鏡（雖然我見光死的程度有降了點），不然真的會暈～
    比起去年的成績快了大概2分鐘，如果要達到獎金的程度，還要再推進10分鐘左右，跑到5分速....嘖嘖，難度頗高啊！
    但不管如何有進步就是好事！
    今天有注意跑姿，一直提醒自己手擺動別太大，儘量放鬆，跑完倒是沒太累的感覺！

    賽前宣言: 有進步就好
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 55.43 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    鐘, EVA 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    姜宗文 恭喜完賽唷！
    2016-10-29 17:10 ·
    歐俊聰 恭喜完賽～
    2016-10-29 17:33 ·
    Apo 越來越快了.....
    下次可以挑戰5K27分...........
    2016-10-29 18:53 ·
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    206'30"00:13'22"
    306'30"00:19'52"
    406'35"00:26'27"
    506'23"00:32'50"
    606'06"00:38'56"
    705'52"00:44'48"
    806'08"00:50'56"
    906'08"00:57'04"
    9.906'08"01:02'50"

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