彭日生 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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16.4 km | 01:27:57 | 05:21/km

日期: 2016-10-29 05:58 - 總爬升: 385 m - 地點: 常跑的路線 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 03'25" / 05'07" / 05'07" / 05'14" / 05'15" / 05'22" / 06'07" / 05'58" / 05'11" / 05'41" / 05'01" / 05'13" / 05'16" / 05'18" / 05'19" / 05'29" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'23")

05'07" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'29")

05'06" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'43")

05'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'58")

05'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.39 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jon Fielder, 孫多多和其他 106 人說推

·

觀看另 1 則留言

林保全早安愉快~

2016-10-29 08:34 ·

1 個人推

辛順堅早安周末假期愉快

2016-10-29 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	05'07"	00:08'32"
3	05'07"	00:13'39"
4	05'14"	00:18'53"
5	05'15"	00:24'08"
6	05'22"	00:29'30"
7	06'07"	00:35'37"
8	05'58"	00:41'35"
9	05'11"	00:46'46"
10	05'41"	00:52'27"
11	05'01"	00:57'28"
12	05'13"	01:02'41"
13	05'16"	01:07'57"
14	05'18"	01:13'15"
15	05'19"	01:18'34"
16	05'29"	01:24'03"
16.4	05'12"	01:26'06"

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