Chang Chien 2024/12/15 訓練日誌

Chang Chien 台南
ID 363940

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Scott Addict 30
已使用了 2 年 4 個月 24 天
共騎了 414.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:12:48

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2011.6 km |

5500.5 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	53.3	0.0
Nov	47.5	282.0
Oct	0.0	368.6
Sep	42.1	135.9
Aug	29.1	0.0

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里程碑 (3)

2024/11/24 Chang Chien 完成了第 10 半馬! - 臺南400馬拉松挑戰賽
2020/12/20 賀！Chang Chien 破PB - 半馬 | 02:12:48
2020/02/23 Chang Chien 完成了初半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

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Chang Chien

半馬 | 02:16:18 | 06:27/km | 第11半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:16:18
總名次	10578 / 16671
分組名次	7950 / 11221
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+01'42")

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:30'14"

15 km

(01:35'15")

00:33'05" (+02'51")

01:06'32" (+04'22")

20 km

(02:08'42")

00:33'27" (+03'13")

Finish

(02:16:18)

日期: 2024-12-15 07:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1543 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'48")

1000 / 1000

06'19"

(12'57")

06'19" (+00'29")

1000 / 2000

06'19"

(19'17")

06'19" (+00'29")

1000 / 3000

06'14"

(25'31")

06'14" (+00'24")

1000 / 4000

06'24"

(31'56")

06'24" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Chang Chien

留言

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.35 km

asics Nimbus25 累積 : 316.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'19"	00:12'57"
3	06'20"	00:19'17"
4	06'15"	00:25'32"
5	06'24"	00:31'56"
6	06'06"	00:38'02"
7	05'52"	00:43'54"
8	05'50"	00:49'44"
9	06'01"	00:55'45"
10	06'25"	01:02'10"
11	05'57"	01:08'07"
12	06'22"	01:14'29"
13	06'23"	01:20'52"
14	07'15"	01:28'07"
15	07'08"	01:35'15"
16	07'02"	01:42'17"
17	06'46"	01:49'03"
18	06'38"	01:55'41"
19	06'33"	02:02'14"
20	06'28"	02:08'42"
21	06'03"	02:14'45"
21.3	06'05"	02:16'19"