Chang Chien 2020/12/20 訓練日誌

Chang Chien 台南
ID 363940

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Scott Addict 30
已使用了 2 年 4 個月 24 天
共騎了 414.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:12:48

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2011.6 km |

5500.5 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	53.3	0.0
Nov	47.5	282.0
Oct	0.0	368.6
Sep	42.1	135.9
Aug	29.1	0.0

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2024/11/24 Chang Chien 完成了第 10 半馬! - 臺南400馬拉松挑戰賽
2020/12/20 賀！Chang Chien 破PB - 半馬 | 02:12:48
2020/02/23 Chang Chien 完成了初半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

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Chang Chien

恭喜破PB

半馬 | 02:12:48 | 06:17/km | 第6半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:12:48
總名次	4864 / 14758
分組名次	3920 / 9907
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+00'58")

01:03'04" (+00'45")

10 km

(01:03'04")

00:31'26" (+00'46")

15 km

(01:34'43")

00:31'39" (+00'59")

01:02'19"

20 km

(02:05'23")

00:30'40"

Finish

(02:12:48)

日期: 2020-12-20 07:12 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'11")

1000 / 1000

05'50"

(12'47")

05'50" (+00'05")

1000 / 2000

06'08"

(18'55")

06'08" (+00'23")

1000 / 3000

06'11"

(25'06")

06'11" (+00'26")

1000 / 4000

06'31"

(31'38")

06'31" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Chang Chien

留言

賽前宣言: 候補正取!

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.77 km

Nike Pegasus 37 (黑) 累積 : 301.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'50"	00:12'47"
3	06'08"	00:18'55"
4	06'12"	00:25'07"
5	06'31"	00:31'38"
6	06'11"	00:37'49"
7	06'20"	00:44'09"
8	07'03"	00:51'12"
9	05'46"	00:56'58"
10	06'06"	01:03'04"
11	06'30"	01:09'34"
12	06'11"	01:15'45"
13	05'54"	01:21'39"
14	06'47"	01:28'26"
15	06'17"	01:34'43"
16	06'15"	01:40'58"
17	06'20"	01:47'18"
18	06'10"	01:53'28"
19	06'08"	01:59'36"
20	05'47"	02:05'23"
21	06'05"	02:11'28"
21.2	05'43"	02:12'48"