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    陳岱鋒(Masa) 桃園
    ID 139717
    68 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳岱鋒(Masa)
    28.0 km | 03:36:48 | 07:44/km | 第5半馬
    柿紅心動~戰慄雪霸超級馬拉松
    官方成績
    日期2016-10-23
    成績03:36:48
    總名次56 / 200
    分組名次40 / 115
    平均速度07:44/km
    官方證書
    陳岱鋒(Masa)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:44'03")
    00:44'03" (+10'49")01:23'25" (+06'23")
    10 km(01:23'25")
    00:39'22" (+06'08")
    15 km(02:07'13")
    00:43'48" (+10'34")01:17'02"
    20 km(02:40'27")
    00:33'14"
    25 km(03:16'28")
    00:36'01" (+02'47")00:00'00"
    Finish(03:36:48)

    日期: 2016-10-23 06:34 - 總爬升: 971 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2117 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%
    桃園
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    繼上次5月份來雪霸團練,
    過了5個月又來到同樣的地方
    參加由13知舉辦的柿紅心動-戰慄雪霸,
    之前參加賽事最多僅21K,
    這是替補跑友上場28K超半馬,
    本來有機會可以跑70K但覺得自己還沒準備好
    所以不敢去想那個奇蹟會發生,
    沿路一直咬著D調(應該是他降速陪我啦~),
    原打算赤完28K,
    但自己的雙腳還是受不了下坡路面的摧殘,
    折返後穿上Y托才有辦法跑起來,
    就這樣沿路一直往下跑
    離終點前3.5K咬不住D調把她放生了,
    差不多剩下1K時,突然覺得腳有點痛,
    腳面因為不常穿Y托跑而起水泡了
    槓!!赤足沒起水泡,穿Y托起水泡!!
    於是立馬又將Y托給拖了慢慢跑回終點。


    #感謝金魚媽媽讓我出來跟大家玩
    #感謝腹腫安全接送D調陪我跑
    #這次28K挑戰成功對12月份的全馬有增加一點信心了
    #跑步沒有奇蹟只有累積赤足小嫩嫩還要再加油

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 133.17 km 媽媽牌赤足鞋 幼幼班用 累積 : 9528.6 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    Kz Ho, Liu文 和其他 7 人說推
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     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'28"00:08'28"
    209'02"00:17'30"
    308'04"00:25'34"
    408'25"00:33'59"
    510'04"00:44'03"
    607'29"00:51'32"
    707'01"00:58'33"
    807'14"01:05'47"
    909'43"01:15'30"
    1007'55"01:23'25"
    1108'11"01:31'36"
    1206'43"01:38'19"
    1308'02"01:46'21"
    1411'40"01:58'01"
    1509'12"02:07'13"
    1606'36"02:13'49"
    1706'28"02:20'17"
    1806'17"02:26'34"
    1907'22"02:33'56"
    2006'31"02:40'27"
    2105'59"02:46'26"
    2206'30"02:52'56"
    2306'21"02:59'17"
    2410'18"03:09'35"
    2506'53"03:16'28"
    2606'59"03:23'27"
    2706'59"03:30'26"
    2807'21"03:37'47"
    28.407'29"03:41'06"

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    朋友動態
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    00:09:05
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