陳寶書 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
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全馬 | 04:39:13 | 06:37/km | 第21馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	04:39:13
總名次	59 / 663
分組名次	18 / 194
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+06'54")

01:06'09" (+10'54")

10 km

(01:06'09")

00:32'57" (+06'39")

15 km

(01:40'07")

00:33'58" (+07'40")

01:10'53" (+15'38")

20 km

(02:17'02")

00:36'55" (+10'37")

25 km

(02:45'59")

00:28'57" (+02'39")

00:55'15"

30 km

(03:12'17")

00:26'18"

35 km

(03:46'05")

00:33'48" (+07'30")

01:11'48" (+16'33")

40 km

(04:24'05")

00:38'00" (+11'42")

Finish

(04:39:13)

日期: 2016-10-23 06:31 - 總爬升: 1557 m - 地點: 五峰清泉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2654 Cal - 總步數: 41808 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

下山開快車...結果爆了!

10月累積里程 : 164.60 km

ASICS TJR265 累積 : 2571.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 黃國棟和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'56"	00:12'35"
3	06'49"	00:19'24"
4	07'05"	00:26'29"
5	06'43"	00:33'12"
6	06'32"	00:39'44"
7	06'00"	00:45'44"
8	06'15"	00:51'59"
9	06'55"	00:58'54"
10	07'15"	01:06'09"
11	06'50"	01:12'59"
12	06'05"	01:19'04"
13	07'20"	01:26'24"
14	06'22"	01:32'46"
15	07'21"	01:40'07"
16	07'38"	01:47'45"
17	08'03"	01:55'48"
18	06'54"	02:02'42"
19	07'08"	02:09'50"
20	07'12"	02:17'02"
21	08'42"	02:25'44"
22	05'12"	02:30'56"
23	05'12"	02:36'08"
24	04'41"	02:40'49"
25	05'10"	02:45'59"
26	04'43"	02:50'42"
27	04'47"	02:55'29"
28	05'16"	03:00'45"
29	06'02"	03:06'47"
30	05'30"	03:12'17"
31	06'39"	03:18'56"
32	07'05"	03:26'01"
33	05'57"	03:31'58"
34	06'40"	03:38'38"
35	07'27"	03:46'05"
36	09'06"	03:55'11"
37	06'53"	04:02'04"
38	07'13"	04:09'17"
39	06'41"	04:15'58"
40	08'07"	04:24'05"
41	06'24"	04:30'29"
42	08'00"	04:38'29"
42.1	23'22"	04:41'38"

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