james翰哥 2013/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
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半馬 | 02:33:45 | 07:17/km | 第8半馬

2013第六屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2013-09-22
成績	02:33:45
總名次	915 / -
分組名次	218 / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:30'57" (+03'21")

15 km

(01:32'09")

00:33'36" (+06'00")

01:23'41" (+25'08")

20 km

(02:22'14")

00:50'05" (+22'29")

Finish

(02:33:45)

日期: 2013-09-22 06:30 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

台北市

james翰哥

抽筋而沮喪中!

·

台北市

james翰哥

下次要討回來喔!

·

又抽筋了,足足走了8公里才回到終點!

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.34 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1064.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Helin Lo, 月影和其他 20 人說推

·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-09-23 13:32 ·

1 個人推

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2013-09-23 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'13"	00:10'19"
3	05'32"	00:15'51"
4	05'51"	00:21'42"
5	05'54"	00:27'36"
6	06'41"	00:34'17"
7	05'45"	00:40'02"
8	05'52"	00:45'54"
9	06'40"	00:52'34"
10	05'59"	00:58'33"
11	06'48"	01:05'21"
12	06'44"	01:12'05"
13	06'51"	01:18'56"
14	06'11"	01:25'07"
15	07'02"	01:32'09"
16	07'16"	01:39'25"
17	06'48"	01:46'13"
18	09'47"	01:56'00"
19	14'50"	02:10'50"
20	11'24"	02:22'14"
21	10'41"	02:32'55"
21.0	59'25"	02:34'17"

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