鐵人 Yao 2016/10/23 訓練日誌

鐵人 Yao 台南
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鐵人 Yao

半馬 | 01:58:13 | 05:36/km | 第3半馬

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+02'39")

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:26'56"

15 km

(01:25'53")

00:29'22" (+02'26")

01:01'32" (+05'01")

20 km

(01:58'03")

00:32'10" (+05'14")

Finish

(01:58:13)

日期: 2016-10-23 06:01 - 地點: 湖內-思慕塭情 - 天氣: 34度大太陽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'34")

1000 / 1000

06'09"

(12'55")

06'09" (+00'58")

1000 / 2000

05'24"

(18'20")

05'24" (+00'13")

1000 / 3000

05'13"

(23'33")

05'13" (+00'02")

1000 / 4000

06'01"

(29'34")

06'01" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

留言

為田中馬的前哨站…
覺得意志力要再加強…
相信自己…衝啊！！
真男人…Keep Go～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.37 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳真真, figs 和其他 8 人說推

留言

陳真真晚安~運動愉快唷^^

2016-10-24 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'10"	00:12'56"
3	05'24"	00:18'20"
4	05'14"	00:23'34"
5	06'01"	00:29'35"
6	05'17"	00:34'52"
7	05'38"	00:40'30"
8	05'11"	00:45'41"
9	05'33"	00:51'14"
10	05'17"	00:56'31"
11	06'15"	01:02'46"
12	05'41"	01:08'27"
13	06'04"	01:14'31"
14	05'25"	01:19'56"
15	05'57"	01:25'53"
16	05'44"	01:31'37"
17	05'55"	01:37'32"
18	06'43"	01:44'15"
19	06'18"	01:50'33"
20	07'30"	01:58'03"
20.0	04'23"	01:58'13"