王怡然 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

王怡然台南
ID 267259

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:07 | 05:33/km | 第1半馬

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:53'37"

10 km

(00:53'37")

00:27'14" (+00'51")

15 km

(01:21'45")

00:28'08" (+01'45")

00:55'28" (+01'51")

20 km

(01:49'05")

00:27'20" (+00'57")

Finish

(01:57:07)

日期: 2016-10-23 06:00 - 地點: 湖內慈濟宮 - 天氣: 火爐 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'27")

05'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'43")

05'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'58")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'22")

05'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王怡然

ricky tseng 說推

·

目標達成

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

葡萄柚, ricky tseng 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

藤真恭喜高速完賽。

2016-10-25 10:44 ·

1 個人推

台南德哥讚喔!大熱天破2完賽。

2016-10-26 06:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'11"	00:10'27"
3	05'17"	00:15'44"
4	05'14"	00:20'58"
5	05'25"	00:26'23"
6	05'29"	00:31'52"
7	05'37"	00:37'29"
8	05'29"	00:42'58"
9	05'17"	00:48'15"
10	05'22"	00:53'37"
11	06'08"	00:59'45"
12	05'18"	01:05'03"
13	05'52"	01:10'55"
14	05'17"	01:16'12"
15	05'33"	01:21'45"
16	05'21"	01:27'06"
17	05'27"	01:32'33"
18	05'40"	01:38'13"
19	05'19"	01:43'32"
20	05'33"	01:49'05"
21	05'05"	01:54'10"
21.1	28'02"	01:57'07"

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