黃敏男 2016/10/22 訓練日誌

黃敏男苗栗
ID 261204

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黃敏男

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:42 | 06:45/km | 第1半馬

梧棲漁港高美溼地英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-10-22
成績	02:22:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:34'05" (+02'22")

15 km

(01:38'50")

00:33'02" (+01'19")

01:07'50" (+02'02")

20 km

(02:13'38")

00:34'48" (+03'05")

Finish

(02:22:42)

日期: 2016-10-22 06:02 - 地點: 高美濕地英雄半馬 - 天氣: 32度*體感35度 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 23256 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

07'00" (+01'25")

1003 / 1003

167 / 85

06'17"

(13'19")

06'15" (+00'40")

1003 / 2007

174 / 91

06'10"

(19'29")

06'08" (+00'33")

1002 / 3010

174 / 93

06'02"

(25'31")

06'01" (+00'26")

1000 / 4010

180 / 91

06'20"

(31'51")

06'19" (+00'44")

1002 / 5013

176 / 89

展開計圈分析

苗栗

黃敏男

留言

苗栗

黃敏男

留言

距離有多，太陽很大，很多人步兵。

賽前宣言: 中年大叔的初半馬😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.62 km

Hoka Clifton 2 累積 : 1029.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小宏, Vicky 和其他 26 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳國良恭喜順利完賽喔!

2016-10-22 21:10 ·

1 個人推

黃敏男國良兄甘蝦喔，你們來一定是上台領獎的。

2016-10-23 07:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'11"	00:13'13"
3	06'10"	00:19'23"
4	06'02"	00:25'25"
5	06'18"	00:31'43"
6	06'37"	00:38'20"
7	07'14"	00:45'34"
8	06'26"	00:52'00"
9	07'02"	00:59'02"
10	06'46"	01:05'48"
11	06'37"	01:12'25"
12	05'36"	01:18'01"
13	05'59"	01:24'00"
14	08'37"	01:32'37"
15	06'13"	01:38'50"
16	06'16"	01:45'06"
17	06'34"	01:51'40"
18	07'48"	01:59'28"
19	06'44"	02:06'12"
20	07'26"	02:13'38"
21	05'38"	02:19'16"
21.5	06'28"	02:22'42"