陸耀宗 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陸耀宗台北市
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半馬 | 01:38:57 | 04:41/km | 第32半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:38:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23"

00:44'27"

10 km

(00:44'27")

00:23'04" (+01'41")

15 km

(01:07'23")

00:22'56" (+01'33")

00:47'16" (+02'49")

20 km

(01:31'43")

00:24'20" (+02'57")

Finish

(01:38:57)

日期: 2024-12-07 06:35 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'34")

04'15" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'52")

04'17" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'10"

(17'02")

04'10"

1000 / 4000

5

04'20"

(21'23")

04'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陸耀宗

·

賽後評分: 明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.88 km

adidas adizero adios pro3 累積 : 49.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林易立, LIN PO JUNG 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'15"	00:08'34"
3	04'18"	00:12'52"
4	04'10"	00:17'02"
5	04'21"	00:21'23"
6	04'31"	00:25'54"
7	04'30"	00:30'24"
8	04'58"	00:35'22"
9	04'29"	00:39'51"
10	04'36"	00:44'27"
11	04'33"	00:49'00"
12	04'43"	00:53'43"
13	04'21"	00:58'04"
14	04'42"	01:02'46"
15	04'37"	01:07'23"
16	04'48"	01:12'11"
17	04'40"	01:16'51"
18	04'56"	01:21'47"
19	05'18"	01:27'05"
20	04'38"	01:31'43"
21	04'44"	01:36'27"
21.6	04'20"	01:38'57"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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